产后减肥先吃主食更易瘦

发布于 2011-12-09 13:38

　　产后如何减肥，新妈妈们在生完宝宝之后都希望尽快恢复苗条的身形，采用的减肥方式种类繁多，其中不吃主食就是一种，认为主食中所含的碳水化合物只会增加热量，其实，这是对碳水化合物的误解，做为人体三大供能营养素，人体对碳水化合物的所需量是最大的。

　　产后减肥应采取科学合理的饮食，只有充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，才能拥有凹凸有致的身材，营养师告诉我们只要稍稍改变一下进食的顺序，瘦身就会变的很容易。

　　现下人们就餐有个习惯，先吃菜后吃主食，其实，这样不仅仅不利于营养均衡，还影响胃肠的消化功能。要想吃得健康，控制食量，一定要重视主食，主食是种“天然消化药”。

　　吃饭时要记着先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药等，用餐开始就尽量先吃，或者一口主食一口菜搭配来吃。

　　这是因为，首先，碳水化合物容易让人有饱腹感，自然而然能减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻或不消化。

　　其次，先吃点主食有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。

　　再次，米饭、面条等主食属于碳水化合物，很容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，同时碳水化合物在人体的代谢过程中，也几乎不会产生毒素。

　　在主食里粗粮是首选，富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余脂肪排出体外。

　　相比而言，一些高蛋白或高脂肪类的食物，在人体代谢中会产生许多对人体有害的物质。

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