揭秘：产后怎么吃主食更减肥
发布于 2012-11-05 17:08
产后肥胖似乎已经是一个司空见惯的事情了，似乎是每一个新妈都要经历的过程!产后因为营养过剩，同时运动量减少，所以身体肥胖已是必然!产后减肥需要做一些中低强度运动之外就需要格外注意饮食问题了!产后怎么吃主食减肥效果更快呢?这就需要你在吃主食的时候记得掌握以下的四点了!这样吃主食减肥还能保证身体健康哦!
揭秘：产后怎么吃主食更减肥
在米食里面加点豆。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点胶。燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
在米饭里面加点菜。蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
产后怎么吃主食减肥更快，除了上面的饮食技巧之外还需要掌握一些饮食习惯，比如说细嚼慢咽，这样对于肠胃消化和吸收都有很大的帮助!
在米饭里面加点醋。醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。
上一篇 : 饮食加运动 41岁辣妈张婷媗的不老宝典
下一篇 : 产后瘦腹什么动作好
相关推荐
更多
Q
吃东西消化不良大便不成形
回答：消化不良和大便不成形是许多人在日常生活中可能遇到的问题。这个问题的背后可能隐藏着多种因素，比如消化不良、肠易激综合征、慢性肠炎以及肠息肉等。为了更好地应对这些问题，建议尽早就医，通...
Q
自闭症如何区分你我
回答：自闭症的识别可以通过观察孩子的行为、语言、兴趣、情绪以及人际关系等方面的表现。通常，自闭症儿童会表现出社会交往障碍、语言发育迟缓、兴趣狭窄和行为刻板等特征。如果发现孩子有异常表现，...
Q
吃了变质的食物会得胃息肉吗
回答：吃了变质的食物并不直接导致胃息肉的形成。胃息肉是胃黏膜上皮组织的异常增生，通常是多种因素共同作用的结果。虽然变质食物可能对胃肠道产生刺激，但它并不是胃息肉的直接原因。食物中的幽门螺...
Q
吃饭时胸口胀消化不良
回答：吃饭时如果感到胸口胀和消化不良，可能是由多种因素引起的，包括饮食不当、胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡等问题。面对这样的情况，建议尽早就医，以便明确病因并进行针对性治疗。了解具体原因有助...
Q
大便白细胞几百个算痢疾吗
回答：如果你发现大便中的白细胞数量超过100个/μL，是否属于痢疾需要具体分析。一般情况下，健康人的大便中白细胞数量应在0-5个/μL之间，超过这个范围可能提示异常。痢疾常表现为腹泻、里...
Q
吃坚果胃疼拉肚子吗怎么办
回答：吃坚果后出现胃疼和拉肚子的情况，可能让人感到困扰。这种现象可能是由于消化不良、过敏反应、急性胃肠炎等多种原因引起的。为了确保身体健康，建议尽快就医以明确具体原因，并进行针对性的治疗...
Q
自闭症患者寻找春天
回答：自闭症患者寻找春天，这个说法常常被用来形容自闭症患者对春天的特殊偏好。自闭症是一种复杂的心理状态，主要表现为社交障碍、沟通困难和兴趣狭窄等特征。家长们如果发现孩子有类似症状，应该尽...
Q
姨妈推迟了四天，会不会怀孕了
回答：月经推迟四天，是否怀孕是很多女性关心的问题。一般来说，如果你的月经周期一向规律，并且最近有过性生活，怀孕的可能性是存在的。怀孕的迹象之一就是月经的延迟，因为受精卵着床后，会导致月经...