节日餐桌必备的减肥美食

节日的餐桌都是丰盛而美味的,但对减肥者却是一大考验,专家为减肥者的节日餐桌推荐了6种美味又低脂减肥的食物,下面就让小编为您一一介绍。

巧用豆渣，减肥美食做出来

瘦身的东西也是能做的很美味的。减肥的时候不是不能吃美味的食物的，美味的食物照样能够帮助你减肥瘦身的!

燃烧脂肪的6大减肥美食

许多女性总有总有的疑惑，为什么身边的一些朋友吃个不停却没有增加一丁点体重，自己想来注意体重却喝白开水也发胖?

美食巧妙搭养生又瘦身

随着气温的升高，身体的各个机能都会受到影响，所以夏天想要健康减肥，首先一定要注重养生。下面小编就为大家带来几款美食，让你养生瘦身两不误!

夏季8个日常排毒减肥美食

毒素积累在体内，对身体健康不利，尤其是减肥的人群更要做好排毒工作，下面给大家介绍4中排毒方法，希望对你有帮助。

冬季窈窕必搭 5类减肥美食

发布于 2011-12-19 18:01

　　冬天虽然姗姗来迟，但它离去的更慢。漫长的冬季与脂肪的潜伏几乎是挂钩的。食欲增大，运动量减少，亲们，不想身材变得臃肿的你该如何度过?小编为大家推荐几款减肥食品，让你冬日再漫长也不畏惧，轻松瘦身无需等待。>>冬季减肥，饱腹又消脂的食物推荐

　　草莓

　　减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。而且，冬天正是吃草莓的最佳时机。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。有既美味，又营养的食物，为什么说“不”?

　　南瓜

　　南瓜营养丰富南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。此外，南瓜除了含有丰富的粗纤维外，含钾量也很高，能有效消除水肿，减轻下半身肥胖症状。而且南瓜中还富含维生素A和视黄醇，很适合加班族和夜猫族养肝护目、润肠减脂。

　　黑豆

　　中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒;止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性，可以更好地减缓肝脏中的脂肪代谢速度，从而减少各种脂肪酸和胆固醇，帮你有效减少体脂肪，帮助瘦身和体重控制。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。美颜滋补选桑椹黑豆红枣糖水，排骨黑豆汤，黑豆红枣汁，黑豆雪梨排骨汤等等。

　　西红柿

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、B族维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

　　做法有西红柿炒鸡蛋，西红柿蛋汤，西红柿疙瘩汤，西红柿炒茄丝儿等等。

　　鱼类

　　一般肉类都含有丰富的蛋白质，更别说鱼类了。蛋白质在增加饱腹感的同时减少了热量的摄入，又增强MM们抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同时又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼、海鲜、瘦肉、豆类和坚果等，因为这些食物再给身体补充足够的蛋白质的同时还能够摄入适量的热量，不仅味美而且健康。另外，特别喜欢吃鱼的女性可以选择三文鱼、金枪鱼等美味的鱼，这对减肥来说都是不错的选择哦。

　　畅快吃喝，随意享瘦——冬季瘦身，不选多只选对，只要你选对，你会发现：减肥，就是这么简单!

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