6种伪装健康零食 减肥千万不要吃

发布于 2012-02-13 11:15

  减肥适当吃零食,不仅不会吃胖还能有助于减肥,但是需要提醒大家的是,减肥吃零食不是所有零食都可以吃的,很多零食在广告的宣传下,让人感觉它是非常健康的食物,减肥期间也可以使用。那你就错了,以下6种伪装健康零食,减肥千万不要吃!

  1.维他命水:长期喝必然增重

  是的,它含有维他命,但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话,你一年下来就会增加十几斤体重。

  聪明替代:矿泉水

  虽然,没有味道也没有人工添加剂,矿泉水可以满足你的味蕾要求。

  加分点:最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质:水。老老实实喝水吧,可以有效排出毒素。

  2.烘培薯片:因为不顶饱,一下吃很多

  是的,它们脂肪含量不高,但是还是含有很高的卡路里,并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦,吃得很多还是不感觉饱。

  聪明替代:爆米花

  你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维,而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

  加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

  3.淡味冰淇淋:吃很多也不满足

  淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少,但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里,还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡,所以你吃很多也觉得不满足。

  聪明替代:豆奶和低脂牛奶

  它们可以将卡路里降到最低,并且它们的味道富含鲜奶味道,口感滋润,可以跟冰淇淋媲美。

  加分点:含有丰富的纤维,可以消灭人体的细菌含量,帮助身体吸收钙和铁。

  4.橡皮糖:果糖糖浆导致肥胖

  这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸,但是它同时还含有果糖糖浆,常常导致肥胖。

  聪明替代:新鲜水果或者果脯

  它们都含有饱和纤维,是橡皮糖所欠缺的营养成分。

  加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢作用。

  5.不含脂肪的沙拉酱:还有糖和较高卡路里

  不含脂肪的沙拉酱含有糖,可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话,会降低人体吸收维生素A、D和E哦。

  聪明替代:不饱和油脂

  选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料,促进人体对维生素的吸收。

  加分点:可以保护视力,加了油脂的沙拉对视力有帮助。

  6.减肥饼干:一般都添加过量的糖分

  减肥饼干在现在很流行,因为它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分,这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。

  聪明替代:燕麦饼干

  想吃饼干的时候,最好选择全麦的饼干,比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干,也不要挑白面粉做成的饼干,而要选择全麦面粉制成的。

       减肥吃零食一定要认真挑选,还有当你摄入一定的零食时,相应的要减少其他食物的摄入量!

  加分点:可以有效降低胆固醇,燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

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