减肥食谱如何让你一周瘦十斤？一周减肥食谱计划

减肥是许多人现在正在做的事情。他们吃各种减肥药，通过饮食和锻炼减肥。许多人的饮食减肥方法基本上是节食，甚至是禁食，这对我们的健康很不健康。减肥食谱应是目前最理想的饮食减肥。

一周瘦十斤就是要这样吃

减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食减肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!

坚持这样吃一周快速瘦十斤

营养丰富的香蕉是大家最喜欢的减肥水果之一，而且吃起来带有清新的甜味，用来作为甜食，还能饱腹解馋。

红薯减肥法让你一周瘦十斤

吃红薯减肥吗？很多人都会有质疑，因红薯是淀粉类食物，会增肥才对，其实不是，红薯营养丰富，能帮助排毒，让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥。

有氧减肥操让你一周瘦十斤

下面一套有氧减肥操，一周练习三次，动作做到位，燃脂效果非常不错，要是还能适当配合游泳、跑步等运动，加上控制饮食，必定瘦下来。

食谱减肥春来一周瘦十斤

发布于 2012-02-24 16:30

　　饮食减肥讲的不光是吃什么食物能减肥，还讲究食物的巧妙搭配来达到营养健康减肥的效果，即食谱减肥。春季到来，食谱减肥又将带给我们怎么样的惊喜呢，我们拭目以待。

食谱减肥春来一周瘦十斤

　　春季食谱减肥:

　　第一天：汤、水果

　　第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。

　　第二天：汤和蔬菜

　　第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而且数量也不受限制。最好是选择最新鲜的蔬菜，但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：汤、水果和蔬菜

　　到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。

　　第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　第四天除了可以喝汤，任意吃水果和蔬菜外，还可以喝1杯牛奶，吃3条香蕉。但要记住，所喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天：汤、牛肉和西红柿

　　除了喝汤之外，还能无限量地生吃西红柿与200克牛肉，在这天一定要喝够6-8杯水，但汤的话喝一次就够了。

　　第六天：牛肉和叶类蔬菜

　　到了第六天，除了可以随便吃牛肉和蔬菜外，还能吃两块牛排，但千万不能吃烤土豆，还要记得多喝水。

　　第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤

　　第七天的时候，除了可以吃点米饭与蔬菜外，还能喝些果汁，但不能加糖，还是要多喝水。

　　消融冬水的春季减肥饮食一定要注意起来哦，食谱减肥合理搭配让瘦身营养两不误。

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