一周瘦十斤就是要这样吃
发布于 2014-07-17 15:06
减肥对于很多人来说，是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦，那么，不如选择一下饮食减肥，每天变换不同口味，轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
星期一
早餐：
A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)
B餐：葡萄袖(苹果)
午餐：
A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)
B餐：培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶
晚餐：
A餐：糙米片(麦片)
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期二：
早餐：
A餐：咸粥(口味任选)
B餐：三明治(口味任选)+柳澄原汁
午餐：
A餐：阳春面
B餐：不加料面包1个+牛奶(咖啡)
晚餐：
A餐：米粉汤
B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)
星期三：
早餐：
A餐：蛋饼+牛奶(咖啡)
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤
B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶
晚餐：
A餐：糙米片(麦片)
B餐：苹果(葡萄袖)
星期四：
早餐：
A餐：馒头+豆浆(米浆)
B餐：小黄瓜三明治+低脂鲜奶
午餐：
A餐：阳春面
B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁
晚餐：
A餐：蔬菜豆腐汤
B餐：烤土司1片+低脂优酪乳
星期五：
早餐：
餐：清粥小菜
B餐：烤土司2片+柳澄原汁
午餐：
A餐：蛋炒饭+无糖红茶
B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶
晚餐：
A餐：黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)
B餐：糙米片(麦片)
星期六：
早餐：
A餐：水煎包(小2个)+豆浆
B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)
午餐：
A餐：广东粥
B餐：火腿蛋三明治+水果原汁
晚餐：
B餐：糙米片(麦片)
A餐：四神汤
晚餐：
B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁
A餐：凉面+无糖红茶
午餐：
B餐：低脂优酪乳
A餐：馒头+豆浆(米浆)
早餐：
星期天
B餐：糙米片(麦片)
A餐：蔬菜萝卜汤
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