减肥如何选择低热量食物
发布于 2012-02-28 15:45
低热量食物一直是减肥人士的首选，相同分量的食物热量低的更利于减肥。那么减肥低热量食物如何选择，下面就教大家如何选择低热量食物!
减肥如何选择低热量食物
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
只有选择低热量食物，才有有效帮助减肥!上面低热量食物的选择方法，希望能帮助到更多正在减肥的人士!
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