断食疗法一定要补充的营养素
发布于 2012-04-26 15:19
断食疗法是非常不错的排毒减肥方法，只要科学进行完全不会伤害身体健康。断食减肥疗法一般适合短期身体排毒，不适合长期减肥，但是以下3大营养素断食期间一定要补充!
一、必须摄入维生素
在进行半断食疗法的时候，需减少进食食物，但是必须保证身体其他的营养摄入，尤其是维生素的摄入。摄入维生素并不会摄入热量，因为维生素本身并不会产生热量。多吃富含维生素的食物，例如维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等，这些维生素能够帮助提高工作的效率，将身体的葡萄糖转化为热量，助减肥。缺乏某些维生素会阻碍身体正常的机能运行，如缺乏维生素B6，身体的蛋白质代谢将无法顺利进行，所以在减肥的时候要补充身体的各种维生素。
二、必须摄入矿物质
饮食中的矿物质通常有钙、铁、钾、磷、锌、镁等元素，这些元素对身体有着至关重要的作用，缺乏这些元素人的身体容易生病。例如，人体在缺乏钙质的时候，身体会感到乏力、无食欲、肠痉挛、结肠痛、便秘燥热等。减肥的时候，一些矿物质元素还可以帮助排出身体多余的水分，消除身体的水肿现象。经期的女性补充矿物质能恢复身体损耗的血气。
三、必须摄入氨基酸
人体内的氨基酸分为可两种，一种是在身体内可自行生成的氨基酸，另一种则是身体不能生成需要靠外在食补再能补充的氨基酸，我们称后者为必需氨基酸。身体缺乏这些氨基酸也是会影响到各种身体机能的正常运行。对于一些经常需要脑力活动的人来说，要多补充氨基酸，多吃豆类食品，芝麻，这些食品中含有较多的谷氨酸和天门冬氨酸。
断食疗法一般适合假期或者周末在家进行，一般建议2到3天，一个月最多进行一次，否则极易伤害身体健康!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 断食排毒减肥 优选5款果蔬汁
下一篇 : 奇异果减肥食谱 低卡美食吃着瘦
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑效果怎样
回答： 黑脸娃娃祛斑效果因人而异，多数情况下能改善表皮色斑，但对深层色斑效果有限。黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破和激光作用的美容技术，主要针对表皮层色素沉着。治疗时碳粉吸附皮肤表面污垢和老化...
Q
脸上长斑与身体的关系
回答： 脸上长斑可能与内分泌失调、紫外线照射、皮肤老化等因素有关。 内分泌失调是导致脸上长斑的常见原因之一，如妊娠、月经不调等情况会引起体内雌激素水平变化，刺激黑色素细胞活跃。长期暴露在...
Q
吃什么中药能治疗神经性耳鸣
回答： 神经性耳鸣可以遵医嘱使用银杏叶提取物片、耳聋左慈丸、六味地黄丸等中成药治疗。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、肾精亏虚、肝阳上亢等因素有关。银杏叶提取物片有助于改善内耳血液循环，...
Q
膀胱肿瘤能喝牛奶吗
回答： 膀胱肿瘤患者一般可以适量喝牛奶，但需根据个体情况调整。 牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于补充营养，对术后恢复期的患者较为有益。其中乳清蛋白易于消化吸收，不会明显增加泌尿系统负担。部...
Q
脑梗塞后如何预防复发
回答： 脑梗塞后预防复发可通过控制基础疾病、调整生活方式、遵医嘱用药等方式实现。 脑梗塞复发与高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病控制不佳密切相关，患者需定期监测血压、血糖、血脂指标，坚持...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
耳朵老是嗡嗡响是什么疾病引起的
回答： 耳朵嗡嗡响通常是指耳鸣，可能与耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病等因素有关。 耵聍栓塞是外耳道耵聍积聚过多堵塞耳道所致，可能伴随耳闷、听力下降等症状。中耳炎多由细菌或病毒感染引起，常伴有...
Q
头皮长疙瘩什么原因
回答： 头皮长疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时，表现为红色丘疹伴疼痛。脂溢性皮炎与马拉色菌过度繁殖相关，头...