瘦身零食 减肥助眠同步进行
发布于 2012-04-28 11:58
良好的睡眠不仅能养颜，还能助于减肥。但是很多人为了减肥常常晚上不吃东西就睡觉，常常会因为饥饿而无法入眠。别再虐待自己了，试试以下7款减肥零食吧，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
一、燕麦片
燕麦片含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺，对于促进人体睡眠非常有利。而且燕麦片能够增加人的咀嚼次数，增加人的饱腹感，让人轻松减肥。
二、香蕉
香蕉含有的热量还是相当低的，同时它含有大量的膳食纤维，能够促进人体排便，而且香蕉含有镁元素，能够抵抗肌肉松弛，此外香蕉还能够平稳血清素以及褪黑素，既减肥又养颜。
三、温牛奶
牛奶含有色氨酸，具有良好的镇静作用，而且还含有大量的钙质，能够为人体补充充足的钙质，促进人体的脂肪燃烧，让人保持良好的睡眠，轻松燃脂减肥。
四、蜂蜜
蜂蜜的润肠排毒功效是大家都知道的，不妨在温牛奶或者香草茶中加入少量的蜂蜜，其中一部分葡萄糖能够促使人体大脑产生进食素，有助于人体睡眠，提高睡眠的质量。
五、土豆
将烤土豆捣碎后放入温牛奶中食用，要知道土豆含有的独特的酸，能够让人很快地入眠，而且土豆很容易让人产生饱腹感，同时热量也不高。
六、杏仁
杏仁含有的不饱和脂肪酸，有利于人体的健康与减肥。而且杏仁含有的镁元素以及色氨酸，能够松缓人的肌肉，少量地吃些，对于促进人体的睡眠以及减肥都是有利的。
七、菊花茶
菊花茶具有良好的舒眠作用，喝一点不仅能够为人体补充充足的水分，还能够促进人体睡眠，保持高质量的睡眠，尤其适合在睡前饮用。
上述减肥零食睡前可以放心使用，但是因为晚上运动量小，一定要控制摄入量。
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