吃对零食 补充体能助减肥
发布于 2012-04-25 16:19
减肥最科学的进食方法就是少吃多餐，在这一进食方式中，零食就发挥了不可小憩的功效。那么减肥期间也不是所有零食都能帮助减肥，下面我们一块儿来看看能帮助减肥的零食有那些!
吃对零食 补充体能助减肥
苹果
白领们每天在办公室里一坐就是八个小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的久远。现在每天带一个水果出门，已经成为许多细心OL的一个习惯。在所有水果当中，苹果是比较好的一种。苹果的营养丰富全面，而且中医认为苹果性情温和，适合所有体质的人食用。此外，苹果还是机体抗衰老的好帮手。下午三点吃个苹果补充能量，是最合适不过的了。
核桃
核桃是最著名的补脑食物，因为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分，尤其是亚麻酸和维生素E，对改善记忆力有很多益处。而且核桃所含的热量不高，因此不会对OL造成发胖的威胁。最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃。因为核桃仁直接暴露在空气中时间太久会被氧化破坏。
杏仁
杏仁总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的下午三点。不妨在办公室的抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。杏仁含有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维，对减肥很有帮助。
鸡蛋
抗衰老专家建议，在感到饥饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而不是碳水化合物。鸡蛋是比饼干更为健康的零食，既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中的氨基酸比例与人体极为接近。一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为办公室减肥零食。
上述减肥零食合理搭配在减肥食谱中，能及时补充身体体能，有效助减肥。但是需要提醒大家的是，膨化食品不属于减肥零食，减肥期间最好不要食用!
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