吃什么可以减肥？零食也有份

发布于 2012-04-28 11:45

　　很多减肥人士工作久了总想吃点什么，可是又惧怕发胖。那有没有一些东西既可以满足食欲又不会发胖的呢?零食就是不错的选择。虽然零食一直是减肥人士的禁忌，但是巧妙吃零食却能很好的帮助减肥，一块儿来看看小编为大家准备的减肥零食吧!

吃什么可以减肥？零食也有份

　　1、全麦食物

　　全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素B1、维生素B2，对于促进肠道的蠕动非常有利，改善人的便秘情况，从而达到排毒减肥的目的。

　　2、芝麻黑豆豆奶

　　先将黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，然后加入牛奶煮熟即可。

　　3、核桃

　　核桃营养价值非常高，核桃含有大量的磷脂，有助于大脑神经的保健，同时核桃还含有大量的维生素E，不仅能够光滑人的皮肤，还能够消除人体内的多余油脂以及胆固醇。

　　4、全麦饼干酸奶三明治

　　往两片全麦饼干中夹一层厚厚的特浓酸奶，这样既美味，又延缓人的饥饿感，让人轻松甩肉减肥。

　　5、水果饼干塔

　　将新鲜的水果，比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上，既减肥又让人心情愉快。

　　6、自制果粒酸奶

　　选一些水果，比如草莓，苹果，黄桃等，然后将水果切成块，与原味酸奶搅拌在一起，接着放入冰箱中冷藏10分钟后，再撒些大杏仁或者其他坚果即可。

　　上述食物做为减肥期间的零食，不仅让你感觉饱腹，还能让你瘦得健康。

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