土豆做主食 2周变身小妖精

发布于 2012-05-18 18:40

  长期便秘易造成腹部脂肪的堆积,所以想要瘦腹一定要先解决便秘。用土豆代替主食,长土豆不仅可以减少脂肪摄入,还能预防便秘的发生。

土豆做主食 2周变身小妖精

  土豆减肥食谱一:煎土豆

  材料:土豆、海苔、酱油膏。

  做法:将土豆打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。

  功效:土豆仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天吃些土豆代替主食,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,土豆是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

  土豆减肥食谱二:西兰花土豆汤

  材料:西兰花,土豆,生鸡蛋,味增,芝士粉,柠檬。

  做法:将这些西兰花清洗干净,切小粒,土豆清洗干净,带皮用保鲜膜裹住,加热4分钟,去皮,切小粒。将鸡蛋放在碗中,加一些味增,芝士粉,搅拌均匀。用锅将水烧开,将西兰花,土豆放进去,煮开之后将鸡蛋放进去,煮一会,将汤倒入碗中,加一些柠檬汁调味。

  功效:西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。而土豆和柠檬是帮助我们脂肪代谢,快速塑身。

  土豆富含淀粉,所以减肥期间吃完吃土豆后一定要控制其他事物的摄入量!

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