三日排毒减肥餐 吃豆浆蜂蜜增强饱足感

 　　排毒往往是减肥的第一步，毒素囤积易导致腹部发胖，吃什么可以达到排毒和减肥的双重目的?豆浆及蜂蜜是最佳排毒减肥食物。豆浆由纯天然大豆制成，不同豆子制出多种口味，含有丰富蛋白质，蜂蜜自不必多说，它是著名的养生保健食品。飞华健康网为大家介绍豆浆蜂蜜排毒减肥餐。

　　一、豆浆蜂蜜排毒减肥餐

　　选用豆浆的原因

　　无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。

　　超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。

　　选用蜂蜜的原因

　　蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足)，所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。 或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天，

　　营养会不会不够?

　　人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类)，二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。

　　蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。

　　这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。

　　使用方法：

　　另外，基于分食法，醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆)，最好不要同时进食，

　　所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，

　　刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。

　　除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。

　　三天后的饮食恢复

　　后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。

　　恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，

　　第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，

　　第三天早中晚正常，一样清淡些，

　　第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。

　　豆浆和蜂蜜可作为排毒减肥食物，并且有三天减肥的说法，以上是为大家介绍的豆浆蜂蜜三天排毒减肥餐的食用方式。蜂蜜减肥法>>一天三杯蜂蜜清热解毒