香蕉减肥法坚持才能胜利

发布于 2012-06-12 10:45

　　在水果中，香蕉的热量并不低，但却很容易产生饱腹感，吃完香蕉以后让你很容易减肥其他食物的摄入量，所以非常适合减肥期间食用。香蕉减肥法是日本非常流行的减肥方法，近年来也颇受中国美眉的喜爱。明星大S就非常喜爱香蕉减肥法。下面一块儿来看看香蕉减肥法的减肥原理吧!

香蕉减肥法坚持才能胜利

　　香蕉减肥法减肥原理：

　　日本的香蕉减肥法是这样操作的：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

　　据日本新泻大学医学系教授冈田正彦指出，香蕉减肥法确实有一定效果，因为水果没有太多卡路里，一天当中若提高水果的摄取比例自然会瘦，但是他不建议用此法减肥。冈田指出，人体必须摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪等均衡的营养，光吃水果会造成蛋白质和脂肪缺乏。

　　香蕉减肥法为什么有效?

　　很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里，其实，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量，所以，香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。

　　香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。另外，香蕉非常容易消化和吸收，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。

　　制定一个饮食计划

　　香蕉减肥法其实也不一定要想大S那么严格。只要制定一个合理的香蕉饮食计划就可以达到瘦身的目的了。每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了，午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。

　　在坚持这个减肥方法的同时，制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。

　　香蕉减肥法虽然有一定的瘦身效果，但是一定要坚持一段时间才能达到更为理想的瘦身效果!

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