5款果蔬汁饱腹消脂助瘦身

减肥最难以忍受的就是汹涌而至的食欲，特别是晚上，稍不留意就会摄入过多的热量，但是不吃有忍受不了，该怎么办?试试自制果蔬汁吧，丰富的膳食纤维不仅能产生强烈的饱腹感，而且热量低，多喝也不怕胖!

冬季消脂的主食减肥食谱

寒冷的冬季就这么不可一世的来临了，由于天气的原因，就会不知不觉的要吃很多的东西，因为还要抗寒的。在这个特殊的季节减肥就变得很不容易了。很多人都知道现在能保持住体重就是一件很不错的事情了!

7种主食增强饱腹满足感更消脂减肥

饮食中离不开主食，而我们提倡的饮食减肥方式要少吃主食，甚至可以不吃主食，但对于不吃主食就不习惯的朋友来说做到这点就有些困难了。减肥适合吃什么主食?

科学喝汤饱腹又消脂

汤是既富于营养又最易消化的一种食物，所以很多人在减肥期间都会选择多喝汤品，但是，专家告诉我们，减肥喝汤并不像我们所想的那样简单，不科学地喝汤，不仅影响吸收营养，还会造成脂肪的堆积，而不利于减肥，那么。

冬季减肥饱腹又消脂的食物推荐

寒冷的冬季，为了御寒，大家摄入的食物量都会有所增加，春节临近，各色补品一起来袭，各种理由加起来使得你越来越胖，冬季想减肥怎么办?

改变方式吃主食饱腹消脂助减肥

发布于 2012-06-20 10:08

　　很多人在减肥期间主张不吃主食，认为吃主食会影响减肥效果。其实这是减肥中非常错误的一个认知，主食是我们人体热量的主要来源，而且变换着方式去吃主食，不仅会影响减肥，还有一定的助减肥功效。下面我们一块儿来看看3款减肥主食吧!

改变方式吃主食饱腹消脂助减肥

　　一、生菜油饭 500大卡/2人份

　　用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。

　　材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许

　　做法

　　以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。

　　二、饭香烘蛋 610大卡/2人份

　　蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。

　　材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许

　　准备：青椒洗净切小丁。

　　做法

　　五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。

　　三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份

　　透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。

　　材料：五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

　　准备：透抽剥皮、清除内脏，洗干净。洋葱切丁。

　　做法

　　五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀，塞入透抽里，以牙签封口，再用橄榄油将透抽煎熟，取出切片即可

　　上述减肥主食大家可以合理的安排在自己的减肥食谱中，不仅能助于减肥，还能预防便秘的发生，推荐大家试试!

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