明星最爱哪种减肥方法？

发布于 2012-09-27 17:58

　　牛奶是一种非常好的减肥食物，它含有丰富的蛋白质和维生素，不仅可以为人们提供所需的各种蛋白质，还能给人提供所需的能量，而且多喝牛奶不仅可以减肥，还有非常显著的美容功效，很多明星对牛奶的减肥养颜功效非常青睐，现在就一起来看看这款让众女明星大爱的牛奶减肥法吧!

　　萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身

　　第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;

　　第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　切记不能喝水，苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减得差不多了，再减就会减到脂肪。

　　陶晶莹：酸奶瘦身法

　　陶子认为控制饮食对于健康瘦身是非常重要的因素。“控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

　　选用减脂牛奶

　　选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

　　早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1～2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

　　奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐

　　牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

　　把酸奶或牛奶当夜宵

　　建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2～3小时喝下，有利于睡眠质量。

　　注意营养平衡

　　虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜;晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

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