巧用酸奶减肥法 3天瘦6斤塑轻盈身姿

发布于 2012-10-12 15:38

　　使用酸奶减肥法不用你刻意的节食，在正常食用三餐的情况下，把酸奶合理的安排进去，就能收获很好的减肥效果!那么酸奶减肥法是怎么实现减肥的呢?一日三餐中怎么安排酸奶会有一个很好的减肥效果呢?让我们一起去请教一下飞华网的专业营养师吧!了解更多详情，请点击>>酸奶减肥专题

巧用酸奶减肥法 3天瘦6斤塑轻盈身姿

　　酸奶减肥法瘦身原理：

　　奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　　用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";分解的物质。

　　酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。

巧用酸奶减肥法 3天瘦6斤塑轻盈身姿

　　酸奶减肥法一天中如何进行：

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　提醒：酸奶减肥法饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。还有就是喝酸奶的时候最好不要空腹，这样乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

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