4款热量低的零食想吃多少吃多少

发布于 2012-11-23 10:57

　　MM们总喜欢边看电视边吃零食，这是相当享受的生活方式，但往往超市中销售的各色零食热量较高，如果零食选择不当，则会导致发胖。飞华小编为馋嘴MM们推荐热量低的零食，不但热量低，所含有的营养成分也十分丰富，很时候日常消遣解馋，也很适合在工作之中充饥，一起来看看都有哪些热量低的零食吧。

4款热量低的零食想吃多少吃多少

　　1、苏打饼干

　　饼干自然是充饥食用，很多人都爱吃，尤其可缓解工作中的饥饿感。但并不是所有饼干都可以吃，苏打饼干是可以选择的品种，它热量低，并可平衡人体酸碱度的碳酸氢钠，其实它比全麦饼干的热量还低一些。不过全麦饼干也可以苏打饼干一样作为零食食用，而夹心类饼干还是少吃为好。

　　2、黑巧克力

　　说到巧克力MM们一定不会拒绝，但我们这里要说的是苦苦的黑巧克力，黑巧克力不管是热量学是糖分都是极少的，它会转变成葡萄糖进入血液中，并释放出能量，饱腹时间很长，需要经过2～3个小时才会回到空腹状态，因此喜欢巧克力的MM可选择纯正的黑巧克力。而除了黑巧克力以外的其他款巧克力小编就不推荐了，相对来说其他款巧克力的热量都比较高。黑巧克力建议在饭后3小时吃两块，可以缓解饥饿感。

　　3、核桃

　　核桃可是个大补食品，而且最补大脑，经常吃核桃可增强智力、提高脑活力。核桃含有脂肪酸、氨基酸、膳食纤维及多种维生素、矿物质，其中的维生素E和亚麻酸能够增强记忆力，所以脑力工作者们，像工作强度很高、竞争激烈的白领们最应该多吃核桃了。而更重要的是核桃含有大量Ω-3脂肪酸，有很长的饱腹时间，营养专家建议大家每天补充30克核桃便能预防改善腹部肥胖问题。

　　4、海苔

　　海苔含有丰富维生素和矿物质，其碘的含量也很丰富，常吃海苔可预防因碘缺乏造成的头发毛躁、皮肤灰暗，同时预防高血压及冠心病，并能抑制脂肪。薄薄的一片海苔几乎不含脂肪，所以吃了不会胖，但是有甲状腺亢进及肾功能不好的人要少吃海苔。

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　　不管你是减肥还是不减肥，零食都是可以吃的，但要选择热量低的零食。飞华小编推荐的只是其中几种，因此建议大家在选购食物的之前，看清其成分表和热量表，尽量选择低热量的食物，这样一来减肥也会更轻松一些。

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