冬季减肥吃什么晚餐最好？

发布于 2014-11-17 17:07

　　饮食减肥无疑是吃货最爱的方法,冬季到了减肥餐不仅要营养更需要大量的能量，那么冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?

　　日式茶碗蒸蛋

　　原料：鸡蛋，香菇

　　配料：香油，盐

　　做法：

　　把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎。

　　把香菇和鸡蛋搅拌均匀，再加入适量盐拌匀。

　　用保鲜膜包裹好碗，再放入锅里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。

　　tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富，热量低，而且吃了有饱腹感，还能帮助排毒，能越吃越瘦。

　　红烧日本豆腐

　　原料：猪肉，日本豆腐，番茄，青椒

　　配料：油，盐，生抽，白糖，葱花

　　做法：

　　把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。

　　在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。

　　锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

　　再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。

　　和风蛤蜊汤

　　原料：蛤蜊，海带芽

　　配料：鲣鱼素，白味噌

　　做法：

　　把蛤蜊洗干净，海带芽洗干净备用。

　　在锅里放水烧开，放入蛤蜊，盖上盖子，煮至蛤蜊开壳。

　　然后放入海带芽，再放入鲣鱼素和白味噌调即可。

　　tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有营养，而且能帮助减肥瘦身。

　　泡菜燕麦冷面

　　原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜

　　配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料

　　做法：

　　把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏。

　　芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。

　　把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。

　　tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。

　　凉拌豆芽

　　原料：豆芽，辣椒

　　配料：芝麻油，盐，葱

　　做法：

　　把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。

　　锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。

　　tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 好吃营养的减肥食谱有哪些

下一篇 : 营养美味又会瘦身有哪些食谱？