告诉你鸡蛋减肥瘦身食谱

发布于 2017-10-27 17:39

  鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。鸡蛋不仅营养丰富而且还有很好的减肥效果。下面编辑就为大家介绍两款鸡蛋瘦身食谱,只要你能每天吃一个鸡蛋,一个月后就能轻松瘦10斤哦。

  

  一、鸡蛋减肥法

  减肥原理: 鸡蛋黄中含有卵磷脂它是一种乳化剂,它可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,可以从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  由此来看鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践证实也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  二、鸡蛋膳食减肥食谱

  食谱一

  早餐: 煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐: 煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐: 煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡

  

  食谱二

  蔬菜沙拉

  早餐: 煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐: 煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

  晚餐: 牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  食谱三

  葡萄水果可配合减肥

  早餐: 煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐: 青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐: 煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  鸡蛋第一天量不受限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白和蛋白以豆腐(豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效果。每周5斤两周共10斤。两周后不需要再继续。

  

  最后小编来告诉大家如何辨别新鲜鸡蛋:(1)可用日光透射:用左手握成圆形,将蛋放在圆形末端,对着日光透射,新鲜的鸡蛋呈微红色,半透明状态,蛋黄轮廓清晰,昏暗不透明或有污斑的,说明鸡蛋已经变质;(2) 可观察蛋壳:蛋壳上附着一层霜状粉末,蛋壳颜色鲜明,气孔明显的是鲜蛋;陈蛋正好与此相反,并有油腻;(3)可用手轻摇:无声的是鲜蛋,有水声的是陈蛋;(4)可用冷水试:如果蛋平躺在水里,说明很新鲜;如果它倾斜在水中,它至少已存放3~5天了;如果它笔直立在水中,可能存放10天之久,如果它浮在水面上,这种蛋有可能已经变质,建议不要购买。

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