科学家称这种减肥方式每天只需要15分钟
发布于 2019-03-18 18:34
如果有人告诉你跟踪你在减肥计划中吃的每一件事，那么首先要碰到你的头脑， 我没有时间。 好吧，你可能想再想一想。事实证明，每天记录他们吃的东西只有几分钟的人就是那些看着规模下降的人。
发表在肥胖此链接将在新选项卡中打开杂志上的一项新研究显示， 约有150人在减肥计划中追踪他们吃了六个月的食物。到最后，那些体重最重的人平均每天花费不到15分钟记录他们的摄入量。他们的座右铭是：“当你咬它时写下它。”
试想一下，15分钟是您最喜爱的Netflix节目的一集的一半。这只是您在夜间滚动社交媒体或强调不受您控制的事情的一小部分时间（说实话，我们都这样做）。
这项由佛蒙特大学和南卡罗来纳大学的研究人员进行的研究发现，那些体重减轻10％的人（也就是最成功的人）每天平均花费23.2分钟记录他们的摄入量。该计划的第一个月。但到了第六个月，那个时间降到了14.6分钟。
根据该研究，记录他们的摄入量意味着“记录他们消耗的所有食物和饮料的卡路里和脂肪，以及份量和制备方法”。
花更多时间录音不等于减肥。但是，一个人登录跟踪程序的频率实际上是多少。
“那些每天自我监控三天或更长时间并且日复一日的人是最成功的，”佛蒙特大学营养与食品科学系主任，该研究的主要作者Jean Harvey表示，在新闻稿中此链接将在新选项卡中打开说。“这似乎是自我监控本身的行为产生了不同 - 不是花费的时间或细节包括在内。”
哈维和她的团队希望这项研究能够鼓励节食者使用跟踪应用程序并意识到他们并不像每个人想象的那样耗费时间。“人们讨厌它;他们认为这是繁重而可怕的，但我们的问题是：饮食自我监控需要多少时间？” 哈维说。“答案是，不是很多。”
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何用鸡胸做出营养健康的减肥瘦身餐？鸡胸减肥餐菜谱
下一篇 : 告别婴儿肥 试试早晚一杯胡萝卜汁
相关推荐
更多
Q
意识障碍如何判断程度
回答： 意识障碍程度可通过格拉斯哥昏迷评分量表判断。 格拉斯哥昏迷评分量表从睁眼反应、语言反应和运动反应三个维度评估意识障碍程度。睁眼反应分为自动睁眼、呼唤睁眼、疼痛刺激睁眼和无反应四个...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
传染性软疣需要忌口吗
回答： 传染性软疣一般不需要特殊忌口，但需避免辛辣刺激性食物及饮酒。 传染性软疣是由痘病毒引起的皮肤感染性疾病，主要通过直接接触传播。饮食对疾病本身的发展影响较小，但辛辣食物如辣椒、花椒...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
喝完酒手麻怎么回事
回答： 喝完酒手麻可能与酒精中毒、周围神经病变、电解质紊乱等因素有关。 酒精中毒时，酒精会抑制中枢神经系统，导致神经传导异常，可能引起手部麻木。周围神经病变常见于长期饮酒者，酒精会损害周...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...