减肥瘦身粥家常版做法有哪些？五种瘦身粥食谱

发布于 2019-04-16 09:44 作者：石黎明

瘦身粥是以大米加上一些配料煮成的粥。它易于消化和吸收，不仅可以减肥，还可以增强身体，保持容颜和美貌，还可以同时治疗体内的疾病。瘦身粥具有利尿、消肿、清热解渴的作用。今天，小编将介绍几种可以在家里制作的瘦身粥，快来学学吧。

芹菜瘦身粥

芹菜是消肿的好食物，米饭是饱腹的好食物，而粥类食物则有助于消化，芹菜的卡路里很低，坚持吃是很好的。

材料：粳米、芹菜、生菜、洋葱

做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾。然后把芹菜切成颗粒状，倒进锅里。将粳米煮沸后，加入切碎的生菜，煮两分钟。最后，在锅里加入少许香油、洋葱、盐，搅拌均匀后食用。

功效：粳稻能促进血液循环、消化、解毒、水肿。它还可以使面部的咬肌得到锻炼，使其更加紧凑和纤细。

薏米甘薯瘦身粥

薏米是去除水分的，而且人水肿时可以多吃，甘薯有助排便，也是减肥的好饮食，很多人都有很重的湿气，可以吃一点调理身体。

配料：薏仁30g，甘薯300g，糯米100g。

做法：将薏米洗净，将红薯去皮切块，用糯米煮粥。

功效：薏仁具有健脾、祛湿、清热化脓、美容养颜的功效；甘薯热量低，富含纤维素，具有去油、减肥、健脾健胃、降血脂的功效。

新鲜水果燕麦瘦身粥

水果配燕麦还是很好的，营养健康还不会胖，坚持吃会很好。

配料：新鲜水果，燕麦60克鲜牛奶200毫升，水300毫升。

做法：将燕麦放入锅中，加水煮沸，放入容器中。把所有的水果切成小粒，撒在燕麦片表面，倒上新鲜牛奶。

功效：燕麦是一种低糖、高营养的食品。它热量低，有利于排便。对水肿和便秘也有辅助作用。它还可以降低血脂、血糖和胆固醇。

白菜木耳瘦身粥

吃饭的时候，你可以选择吃点粥，白菜粥是个不错的选择，用黑木耳可以很好的帮助身体调理，排出大量的身体废物。

配料：木耳30克，白菜250克，糯米100克。

做法：加水煮沸，然后改用文火慢慢煮沸，直到米粒软烂，再加入少量盐。

功效：这是一种清爽可口的稀粥。黑木耳、大白菜、糯米煮在一起，能养血、养颜、润肺、滋润体液、滋补胃、润肠、降血脂、降血压。

冬瓜瘦身粥

冬瓜是消肿的好食物。有时它会帮你败火。许多人有严重的内火，吃一点冬瓜是个不错的选择，你也可以放一些瘦肉。

配料：鲜冬瓜150克，米饭100克。

功效：本品具有利尿、消肿、清热解渴的功效。同时，冬瓜本身不含脂肪、低热量，能防止身体增重，帮助身体增强。

做法：冬瓜洗净，削皮切成小块，米煮粥，油、盐调味，早晚食用。

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