10种魔力低热食品,让您越吃越瘦!

发布于 2011-07-08 13:13

  吃哪些食品可以不长胖呢?相信这是很多女性比较关心的问题。下面给大家介绍10种低热食品,希望能给您带来一些帮助。

  10种低热食品:

  1、杏仁

  Tips:与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配™ 推荐的量。

  魔力:增加肌肉,增加饱腹感

  秘密武器:蛋白质,不饱和脂肪,维生素E,叶酸,纤维,镁,磷

  对抗:肥胖,心脏病,肌肉流失,癌症

  伙伴:核桃、花生、南瓜籽、葵花籽

  2、大豆

  Tips:包括黄豆、黑豆、青豆等。

  魔力:增加肌肉,帮助燃烧脂肪,调节消化

  秘密武器:纤维,叶酸,蛋白质,不饱和脂肪酸,铁,钙,镁

  对抗:肥胖,结肠癌,心脏病,高血压

  伙伴:扁豆,豌豆,蚕豆,绿豆、红豆

  3、菠菜

  魔力:抑制自由基(一种加速衰老进程的分子),增加饱腹感

  秘密武器:维生素A、C、E,叶酸,beta-胡萝卜素,矿物质(钙、镁、铁),纤维

  对抗:肥胖,癌症,心脏病,中风,骨质疏松

  伙伴:十字花科蔬菜如小白菜、菜心、西兰花和甘蓝;其他深色蔬菜如芦笋,辣椒,胡萝卜。

  4、牛奶

  魔力:增强骨质,提供优质蛋白,帮助脂肪燃烧

  秘密武器:钙,维生素A,维生素B族,磷,钾,优质蛋白

  对抗:骨质疏松,肥胖,血压高,癌症

  伙伴:酸奶、奶粉。

  5、燕麦片

  Tips:无糖,没有添加食用香料和奶精。

  魔力:增加能量和动力,降低胆固醇,维持血糖水平,延缓饥饿感

  秘密武器:复合碳水化合物和纤维

  对抗:肥胖,心脏病,糖尿病,结肠癌

  伙伴:高纤维谷类,如所有麸纤维(全麦面包为代表的全谷物)

  6、蛋类

  魔力:增加肌肉,燃烧脂肪

  秘密武器:蛋白质,维生素A,维生素B12

  对抗:肥胖

  伙伴:无

  7、瘦肉

  Tips:包括瘦猪肉,瘦牛排,去皮禽肉,鱼。

  魔力:增加肌肉,改善免疫系统

  秘密武器:动物性蛋白质,铁,锌,肌氨酸(牛肉),omega-3脂肪酸(鱼),维生素B6的(鸡和鱼)和维生素B12,磷,钾

  对抗:肥胖,情绪失常,丧失记忆,心脏病

  伙伴:贝类,虾类等海产品,富含omega-3的亚麻籽

  8、橄榄油

  魔力:降低胆固醇,增强免疫系统

  秘密武器:不饱和脂肪,维生素E

  对抗:肥胖,癌症,心脏病,血压高

  伙伴:芥花油,花生油,芝麻油,菜籽油,玉米油

  9、全麦面包

  魔力:防止你的身体储存脂肪

  秘密武器:纤维,蛋白质,维生素B,核黄素,烟酸,维生素E,钙,镁,钾,锌

  对抗:肥胖,癌症,血压高,心脏病

  伙伴:糙米饭,粗粮粥

  10、草莓

  魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感

  秘密武器:抗氧化剂,纤维,维生素C ,丹宁酸

  对抗:心脏病,癌症,肥胖症

  伙伴:大多数其它水果,特别是苹果和葡萄柚

  以上给大家介绍了10种低热食品,大家在减肥期间可以放心的吃。如果您还想了解更多的相关内容,请点击相关链接或拨打我们的免费咨询热线。

  减肥零食:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/ls/

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