一起来了解晚餐吃什么减肥最有效

发布于 2011-07-19 15:07

　　很多女性朋友认为减肥很困难，减肥时这个不能吃，那个不能吃。其实，只要吃对了，同样可以减肥。那么，晚餐吃什么减肥最有效呢?下面我们为大家详细介绍。

　　通常早餐、午餐都是外食为主，要找到不让你发胖的食物又要能吃饱其实还挺难的，现在小编教大家一套很简单的方式，你可以不必担心因为早、午餐吃外面而无法减掉你身上的赘肉。

　　因为晚上的这一餐，很多朋友最容易吃得很丰盛，但是其实晚上我们能够消耗掉身体热量的机会很少，所以如果这个时间吃太多或是吃得太油腻、热量太高，身体很容易就立刻囤积脂肪。那么晚餐吃什么减肥最有效呢?很简单，吃沙拉，但是是吃得有技巧。

　　准备的食材：美生菜(莴苣)、玉米(玉米罐头的就可以了)、豌豆、蕃茄、水果(时令水果及可，我食谱中举例芭乐和凤梨)、胡萝卜(生的)、市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。

　　做法，首先，一定要把你使用的生菜全部洗净，罐头的就不用了，记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净，然后泡在流动的水中至少3~5分钟。将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依个人喜好)、凤梨(切小片)、芭乐(切小块)、胡萝卜(切小片)，混合再一起。加入香草沙拉酱约一匙(只能一匙喔!!)这样就大功告成。

　　想要减肥的朋友，又不能不吃饭的朋友可以按照所介绍的晚餐吃什么减肥最有效，来进行饮食，这样既可以饱腹又不会发胖。

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