吃六种低热食品不节食也能减肥

发布于 2011-07-20 11:24

　　目前，减肥的方法越来越多，其中最受爱美者青睐的就是饮食减肥。下面我们为大家详细介绍，能瘦身的低热食品有哪些，希望能帮助您在享受美食时也能瘦身。

　　1、紫菜--瘦小腿，紫菜里含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，可以调节体液的平衡，想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩，维生素B2则可消除腿部脂肪。

　　2、西芹--瘦脸，医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。

　　3、苹果--瘦大腿，女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。苹果是我们经常会提到的能瘦身的低热食品，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。

　　4、葡萄柚--瘦背，由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

　　5、蓝莓--减腹，如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形，也是一种能瘦身的低热食品。另外，蓝莓中的抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜。

　　6、香蕉--瘦腰，如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约100克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的卡路里。

　　看了上述的介绍，相信大家已经认识了能瘦身的低热食品有哪些。提醒大家，在注意饮食的同时，也要多做运动，这样才能快速瘦身。

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