今夏如何节食减肥3不准

发布于 2011-07-25 10:41

　　到了炎热的夏季以后，如何减肥就成了很多爱美的女性关心的话题，而很多爱美的女性就采用节食减肥的方法让自己拥有瘦瘦的身材，但是在这里小编提醒大家夏季如何节食减肥，一定不能忽视营养的补充。

　　夏季如何节食减肥，3中营养不准忽视，下面就为您详细的介绍。

　　一、夏季如何节食减肥不准忽视维生素的摄入

　　维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

　　另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　二、夏季如何节食减肥不准忽视矿物质供给

　　矿物质对人体有着至关重要的作用。矿物质的缺失会导致人们身体出现疾病，以钙对人体的作用为例，钙有助于提高各种身体机能，一旦缺失，会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

　　三、夏季如何节食减肥不准忽视氨基酸的补给

　　现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　夏季如何节食减肥的注意事项，上面小编就为您介绍这些，提醒大家，在节食减肥的时候，一定不要忘记营养的补充，否则会有相反的效果，而且还会严重影响身体健康。

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