聪明的进食时间帮您吃出好身材

发布于 2011-08-02 11:36

　　对于瘦身减肥的人来说，吃饭永远是个令人纠结的问题。吃多少?吃什么?几点吃是令很多爱美者苦恼的问题。那么，饮食减肥的进食时间是什么时候呢?下面我们一起来了解。

　　早餐──7:00。这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐，1个完整的橙子、1杯咖啡、2片全麦面包、1份西红柿炒鸡蛋。

　　加餐──10:30。要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。加餐的饮食减肥的进食时间是十点半。满分加餐，1根香蕉。

　　午餐──12:30。同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐，含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。

　　下午茶──15:30。这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。下午三点半喝下午茶也是饮食减肥的进食时间之一。满分下午茶，富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

　　晚餐──18:30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。满分晚餐，富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

　　对于上述所介绍的饮食减肥的进食时间您了解了吗?想要减肥多余赘肉，饮食减肥时间也是很重要的。

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