聪明的进食时间 帮您吃出好身材
发布于 2011-08-02 11:36
对于瘦身减肥的人来说，吃饭永远是个令人纠结的问题。吃多少?吃什么?几点吃是令很多爱美者苦恼的问题。那么，饮食减肥的进食时间是什么时候呢?下面我们一起来了解。
早餐──7:00。这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐，1个完整的橙子、1杯咖啡、2片全麦面包、1份西红柿炒鸡蛋。
加餐──10:30。要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。加餐的饮食减肥的进食时间是十点半。满分加餐，1根香蕉。
午餐──12:30。同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐，含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。
下午茶──15:30。这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。下午三点半喝下午茶也是饮食减肥的进食时间之一。满分下午茶，富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18:30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。满分晚餐，富含蛋白质的海鲜或豆类主食。
对于上述所介绍的饮食减肥的进食时间您了解了吗?想要减肥多余赘肉，饮食减肥时间也是很重要的。
饮食减肥：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/
上一篇 : 夏季饮食减肥秀出好身材
下一篇 : 柠檬减肥刮掉你的油脂
相关推荐
- 1 进食习惯 帮孩子摆脱肥胖
- 2 掌握进食时间 少食多餐
- 3 食疗减肥还需把握进食时间
- 4 外出就餐 如何吃出好身材
- 5 香菜萝卜——促进食欲帮助消化
- 6 更年期吃出健康好身材
- 7 健康瘦身餐 吃出好身材
- 8 看杰克曼如何吃出好身材
- 9 中药减肥配方让你吃出好身材
- 10 西红柿减肥食谱 吃出好身材
更多
Q
月经颜色发黑能喝红糖水吗
回答：月经颜色发黑是否适合喝红糖水，这个问题需要根据具体原因来判断。如果是因为受凉或饮食不当等生理性因素导致的月经颜色发黑，适量饮用红糖水可能会有帮助，因为红糖水有暖身作用，能促进血液循...
Q
吃辣椒以后胃疼心跳加快
回答：吃辣椒后感到胃疼和心跳加快，这种情况可能是因为辣椒对胃黏膜的刺激作用，也可能是因为本身存在胃炎或胃溃疡等疾病。为了确保健康，建议及时就医，明确具体原因后进行针对性治疗。 1、辣椒刺...
Q
孕24周缺铁性贫血严重怎么办
回答：孕24周出现严重的缺铁性贫血确实需要引起重视。虽然轻微的症状可能无需过分担忧，但严重的缺铁性贫血可能对孕妇和胎儿的健康产生影响。可以通过饮食调理、药物治疗和一般护理等方式来改善这种...
Q
自闭症患者生活自理
回答：自闭症患者在生活自理方面确实面临着不小的挑战。自闭症作为一种神经发育障碍，常常表现为社会交往障碍、沟通困难、兴趣狭窄以及刻板行为。有些患者还可能伴随智力低下的情况，但也有智力正常的...
Q
总是没有精神，经常性的头晕
回答：总是感到没有精神并且经常性地头晕，这可能让人感到困扰。其实，这种现象可能与多种因素有关，既有可能是生活方式上的问题，比如睡眠不足，也可能与健康状况有关，如贫血、低血糖、高血压或脑供...
Q
正在服药期间，痛风能吃肉吗
回答：痛风患者在服药期间是否可以吃肉，这个问题其实没有一个绝对的答案。关键在于病情的阶段和个人的身体状况。如果你正在服用药物且病情稳定，适量吃一些低嘌呤的肉类，比如瘦猪肉和鸡肉，通常不会...
Q
83岁的外婆是不是老年痴呆了
回答：判断83岁的外婆是否患有老年痴呆，需要仔细观察她的日常表现。记忆力减退和行为异常是常见的症状。如果外婆经常忘记近期发生的事情，或者在熟悉的环境中迷路，这可能是老年痴呆的征兆。但如果...
Q
吃点就胃胀消化不良拉肚子
回答：感觉吃点东西就胃胀、消化不良甚至拉肚子，这种情况真让人心烦。可能的原因包括消化不良、肠易激综合征、胃炎和肠炎等。为了得到准确的诊断和有效的治疗，建议尽早去医院就诊。 1、消化不良：...