外出就餐如何吃出好身材

每到年底，各种聚会、聚餐蜂拥而至，这样一来很多上班族差不多一日三餐都要外出吃饭，这对于正在瘦身的人士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要记得以下几点，外出就餐也一样可以吃饱不长胖!

看杰克曼如何吃出好身材

如果你看过电影金刚狼，你就一定知道休·杰克曼，是否对他的身材很羡慕？休·杰克曼在减肥健身上很有自己的一套，除了高强度训练外，在饮食上他也很注意，他最中意的减肥食品就是开心果。

中药减肥配方让你吃出好身材

中药减肥减肥又有效。因此，中药减肥配方就成为了大家都非常关注的问题，对此，下面就来看看中药减肥配方都有哪些。

西红柿减肥食谱吃出好身材

西红柿一直享有果蔬界“减肥王后”之称，这和西红柿所拥有的功效密不可分。番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，丰富的果胶很容易使人产生饱腹感，非常适合减肥期间食用。

健康瘦身餐吃出好身材

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

聪明的进食时间帮您吃出好身材

发布于 2011-08-02 11:36

　　对于瘦身减肥的人来说，吃饭永远是个令人纠结的问题。吃多少?吃什么?几点吃是令很多爱美者苦恼的问题。那么，饮食减肥的进食时间是什么时候呢?下面我们一起来了解。

　　早餐──7:00。这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐，1个完整的橙子、1杯咖啡、2片全麦面包、1份西红柿炒鸡蛋。

　　加餐──10:30。要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。加餐的饮食减肥的进食时间是十点半。满分加餐，1根香蕉。

　　午餐──12:30。同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐，含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食主食。

　　下午茶──15:30。这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。下午三点半喝下午茶也是饮食减肥的进食时间之一。满分下午茶，富含粗纤维的杏仁或葡萄干。

　　晚餐──18:30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。满分晚餐，富含蛋白质的海鲜或豆类主食。

　　对于上述所介绍的饮食减肥的进食时间您了解了吗?想要减肥多余赘肉，饮食减肥时间也是很重要的。

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