看杰克曼如何吃出好身材

发布于 2014-09-18 14:44

  如果你看过电影金刚狼,你就一定知道休·杰克曼,是否对他的身材很羡慕?休·杰克曼在减肥健身上很有自己的一套,除了高强度训练外,在饮食上他也很注意,他最中意的减肥食品就是开心果。

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杰克曼饮食瘦身秘籍 

  【减肥利器——开心果】

  和众多坚果一样,开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,更是心脏和视力的贴身保镖。同时,它的脂肪和卡路里含量却是坚果中最低的,在果腹的同时又不会为你的脂肪添砖加瓦。每天,你可以将开心果分为三次食用,每次不超过16颗。长此以往,体重的变化会带给你不小的惊喜。

  【推荐菜品——开心果鲜虾沙拉】

  所需原料:开心果、基围虾、黄瓜、小番茄、低脂沙拉酱(可用酸奶代替)

  制作方法:

  1.基围虾去头去壳去虾线切碎,用少量料酒稍腌。

  2.黄瓜和小番茄切成小粒。

  3.开心果去壳后稍切碎。

  4.平底锅内加入少量橄榄油,油热后炒熟基围虾肉。

  5.在容器中加入虾肉、黄瓜粒以及番茄粒,并挤入适量的沙拉酱拌匀。

  6.放入开心果粒,再加适量沙拉酱拌匀。

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  7.将拌好的沙拉放入汤匙等小容器内以便取食。

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