看杰克曼如何吃出好身材

如果你看过电影金刚狼，你就一定知道休·杰克曼，是否对他的身材很羡慕？休·杰克曼在减肥健身上很有自己的一套，除了高强度训练外，在饮食上他也很注意，他最中意的减肥食品就是开心果。

中药减肥配方让你吃出好身材

中药减肥减肥又有效。因此，中药减肥配方就成为了大家都非常关注的问题，对此，下面就来看看中药减肥配方都有哪些。

西红柿减肥食谱吃出好身材

西红柿一直享有果蔬界“减肥王后”之称，这和西红柿所拥有的功效密不可分。番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，丰富的果胶很容易使人产生饱腹感，非常适合减肥期间食用。

健康瘦身餐吃出好身材

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。

哪些减肥食物可以帮你吃出好身材

哪些减肥食物可以帮你吃出好身材，减肥食物都有哪些呢？其实，我们对自己的体重还是需要多控制的。

外出就餐如何吃出好身材

发布于 2011-12-26 11:23

　　每到年底，各种聚会、聚餐蜂拥而至，这样一来很多上班族差不多一日三餐都要外出吃饭，这对于正在瘦身的人士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要记得以下几点，外出就餐也一样可以吃饱不长胖!

　　多选瓜菜食物

　　“一份猪扒饭!”、“一份回锅肉!”这些多肉少菜的搭配，简直是减肥人士的大敌。其实在餐馆吃饭，最好多选择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感，而且热量又低，如果再配合低油的烹煮方法，实在是健康首选!其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能提供丰富的纤维、矿物质和维他命，价钱还较便宜呢!至于在中式饭店吃饭时，不妨选择杂菜煲、蒸豆腐等;在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，选择都不少呢!

　　肉类去皮减脂

　　要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑减少吃肉，一些明显含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免!此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，外表虽然美味吸引，但热量却十分惊人，大家切勿被它迷倒。果仁类食物包括开心果、花生、腰果等，虽然脆口，但油脂含量也奇高，大家在饭前不要狂吃呀!

　　浸汤比煎炸好

　　除了食物本身外，同类食物的烹调方法也与你的减肥进度息息相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好避免选择煎炸和炒的菜式，毕竟这些菜的油分较多，食得过多脂肪积聚，不但有损健康，对于减肥更完全无好处。所以最好多选择浸汤、清蒸或别的菜式，例如，最好吃汤而避免炒;白灼虾总比炸虾好;叉烧比炸猪扒好。此外，在外食饭可多喝汤，菜汤是一个不错的选择。

　　在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否懂得选择食物就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，如果你能够选择恰当的食物，就算是踏上了成功的第一步。

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