减肥是否也应对脂肪酸敬而远之
发布于 2011-09-13 17:50
许多正在减肥的朋友经常都以为，带有脂肪的东西都会让人变胖，吃脂肪酸会不会变胖呢?其实，脂肪酸是人体必需的，而且食物里脂肪酸的含量是很普遍的，今天就来个脂肪酸知识扫盲吧
无论是植物性或动物性油脂每克都有 9卡的热量。但是植物性油含分解脂肪的物质，适度摄取是有益的，但并不表示其热量较低。一般人认为植物油很安全，可以多吃，这个是错误的观念，不但减肥的人必须限量摄食植物油，以免对减肥不利，要健康长寿的人更应如此。
人们所需的脂肪酸有三类：多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。我们常用的食用油通常都含人体需要的三种脂肪酸。
每人每日油脂摄取量只能占每日食物总热量的二成，(每天的用油量控制在15至30毫升)每人每天要吃齐这三种脂肪酸，不能偏好任一油类，否则油脂摄取失衡，会形成疾病。每日单元不饱和脂肪酸的摄食量要占一成，多元不饱和脂肪酸要占一成，而饱和脂肪酸要少于一成。
动物油、椰子油和棕榈油的主要成分是饱和脂肪酸，而多元不饱和脂肪酸的含量很低。心脏病人舍弃动物性饱和油后，可从植物油中摄取植物性饱和油。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最耗脂肪的减肥运动方法
下一篇 : 科学减肥不可完全杜绝脂肪摄入
相关推荐
更多
Q
癌症腹腔转移生存期大概多久
回答： 癌症腹腔转移的生存期一般为3-12个月，具体时间与肿瘤类型、转移范围、治疗反应等因素相关。 癌症腹腔转移的生存期差异较大，主要受原发肿瘤生物学行为影响。例如胃癌腹腔转移中位生存期...
Q
激光可以去黑色素沉淀吗
回答： 激光一般可以去除黑色素沉淀。黑色素沉淀可能与紫外线照射、内分泌失调、炎症后色素沉着等因素有关，通常表现为皮肤局部颜色加深、边界清晰或模糊的褐色斑块。 激光通过选择性光热作用原理，...
Q
怎么治疗慢性咽炎不复发
回答： 慢性咽炎可通过调整生活习惯、药物治疗及中医调理等方式减少复发概率。 慢性咽炎多与长期吸烟饮酒、用嗓过度、胃酸反流等因素有关，表现为咽部异物感、干痒及反复咳嗽。日常需戒烟酒、避免辛...
Q
左侧头疼眼睛疼怎么办
回答： 左侧头疼眼睛疼可能与偏头痛、青光眼、视疲劳等因素有关，可通过药物治疗、眼部护理、调整生活习惯等方式缓解。 偏头痛发作时可能伴随单侧搏动性头痛和眼部胀痛，与血管异常收缩扩张有关，可...
Q
哺乳期甲亢喂奶对孩子有影响吗
回答： 哺乳期甲亢一般可以喂奶，但需根据病情严重程度和用药情况决定。 甲状腺功能亢进症患者若病情较轻且未服用抗甲状腺药物，通常不影响哺乳。此时母乳中甲状腺激素水平与母体血清浓度相关，但婴...
Q
喉咽部有异物感是怎么回事
回答： 喉咽部有异物感可能与咽喉炎、胃食管反流、甲状腺疾病等因素有关。 咽喉炎是喉咽部异物感的常见原因，多由病毒或细菌感染引起，伴随咽干、咽痛等症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉黏膜，可能产...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
亚急性甲状腺炎可以吃什么菜 几个菜谱分享给亚急性甲状腺炎者
回答： 亚急性甲状腺炎患者可以适量吃西蓝花、菠菜、南瓜等蔬菜，也可以遵医嘱使用泼尼松片、阿司匹林肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，...