冬季该如何燃脂减肥?

发布于 2011-10-09 17:11

  冬季的时候是最容易涨赘肉的时候,那么在寒冷的冬季,要想减肥的话,你怎么办呢?当然,冬日也是燃脂减肥的好时候! 运动减肥就是最好的方式,那这些运动方法都有什么呢?下面我就给大家讲讲啊!

冬季该如何燃脂减肥?

  1.跑步

  保暖推荐:跑步可增强心血管和呼吸系统的功能,促进肌肉、神经的健康,提高肌体的抗病能力。冬季气温较低,持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应,促进血液循环加快,加速脑部血液流量,调节大脑体温中枢的功能。

  2.有氧操

  保暖推荐:有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动,它是全身性的运动,大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能,加快血液循环。

  3.椭圆仪

  保暖推荐:椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来,如腿部、背部、胸部、肩部等,进而改善身体的血液循.

  4.跳绳

  保暖推荐:手臂的摆动,双腿的跳跃,让四肢充分运动,是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多,简单方便,随时可做,特别适宜在气温较低的季节做热身运动。

  5.网球

  保暖推荐:网球是一项运动量比较大的运动。在接球时需要瞬时速度,这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动,有一定的强度。在救球、接球过程中,锻炼各肌肉群,能让你在短时间内身体就热起来。

  天冷了,人们的户外运动减少,人也变得懒懒的,手脚也时常冰凉冰凉的。要想保暖除了多穿衣服,运动是最好的方式。那就赶快行动起来吧,这样的话,你才会有新的成功哦!这样你的减肥效果才会明显哦!

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