拥有魔鬼身材的减肥方法
发布于 2011-10-11 18:42
如果你总觉得饱着，你就不会想着吃东西，更不会放肆地吸收热量，而让自己不断发胖。饱腹感对瘦身很重要，怎样让自己一直有饱腹感，同时不让自己因瘦身而饿到难受呢?下面介绍几种方法，让减肥的人摆脱饥饿感，轻松地达到瘦身的目的。好身材不一定要每天要激烈运动，多留意生活中的小问题，你就可以拥有魔鬼身材了。
1.少食多餐
如果你将一天三餐分为五餐或六餐，或者更多餐。你会更好地消耗吸收的热量，但是要注意，千万别增加你食物的总量。如果你每顿都吃像吃三餐那样多的话，不胖才怪呢!
少食多餐还可以有效地收缩胃部，减少自己对食物的需求。这会很好地控制自己对热量的吸收。如果你食物以蔬菜为主，会更好。因为蔬菜的纤维较多，耐磨，这回比较有饱腹感。
2.餐前喝杯酸奶或碗汤
不想自己在正餐时，拼命地塞食物进肚子里。那你可以在正餐前，喝杯酸奶。喝酸奶很有饱腹感，在正餐的时候，你就会少吃。并且低脂酸奶的脂肪含量低，含蛋白质比较多，很多地提供人体所需的营养物质，而不会让人发胖。
如果你不喜欢喝酸奶的，可以在正餐前喝汤。我推荐度大家喝冬瓜汤，因为冬瓜汤很有饱腹感。冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜。冬瓜汤帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的作用。冬瓜汤是一种很好的减肥汤。
所以想减肥的MM们，有时只需要多了解一些小技巧，减肥就变得容易多了。
3.吃点零食
别以为减肥的人最好不吃零食，相反，减肥的人应该吃点零食。在正餐中间加点零食，会很好地增加你的饱腹感，减低你想在正餐上大吃一顿的欲望。真是很好减低你热量吸收的小方法，又不会让你减肥减得难受。
爱漂亮的MM们，不想在减肥的时候，饿到自己头晕晕的，就赶紧学习这些增加饱腹感的瘦身方法吧!减肥就变得更加容易了。
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