圣诞前期这样吃 窈窕身材去约会

发布于 2011-12-12 11:33

  马上就是圣诞节了,在这个节日里要怎么做能控制住饮食呢?有没有什么减肥瘦身食谱能够帮助你减肥瘦身成功呢?让你在享受美味的同时也能减肥瘦身哦!今天就;来看看小编给你推荐的圣诞节前夕减肥食谱吧!

  第一天

  早上:起来一杯白开水,半小时瑜伽,快走10分钟,呼啦圈1500个加上一杯淡盐水

  早餐:一个水煮蛋,一个西红柿

  上午:跳绳半小时,一壶茶

  午餐:烧饼一个

  晚餐:一个烧饼+一壶茶

  第二天

  早上:一杯淡盐水,一杯白开水,半小时简单运动

  早餐:一个馒头

  午餐:一个馒头

  晚餐:一碗手擀面

  晚上:散步一小时,再转呼啦圈4000个

  第三天

  早餐:半个烧饼夹里脊

  上午:做一套瑜伽瘦身操

  午餐:半碗稀饭+一个烧饼

  晚餐:半份西红柿炒蛋+半个馒头

  晚上:饭后散步半小时

  第四天

  早上:一杯淡盐水

  早餐:一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿

  午餐:与早餐一样

  晚餐:一个包子

  晚上:散步3小时,再练45分钟瑜伽

  这个圣诞节前夕健康减肥瘦身食谱计划表让你狂瘦不止,让你在圣诞节和朋友愉快约会哦!

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