圣诞前期这样吃窈窕身材去约会

发布于 2011-12-12 11:33

　　马上就是圣诞节了，在这个节日里要怎么做能控制住饮食呢?有没有什么减肥瘦身食谱能够帮助你减肥瘦身成功呢?让你在享受美味的同时也能减肥瘦身哦!今天就;来看看小编给你推荐的圣诞节前夕减肥食谱吧!

　　第一天

　　早上：起来一杯白开水，半小时瑜伽，快走10分钟，呼啦圈1500个加上一杯淡盐水

　　早餐：一个水煮蛋，一个西红柿

　　上午：跳绳半小时，一壶茶

　　午餐：烧饼一个

　　晚餐：一个烧饼+一壶茶

　　第二天

　　早上：一杯淡盐水，一杯白开水，半小时简单运动

　　早餐：一个馒头

　　午餐：一个馒头

　　晚餐：一碗手擀面

　　晚上：散步一小时，再转呼啦圈4000个

　　第三天

　　早餐：半个烧饼夹里脊

　　上午：做一套瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗稀饭+一个烧饼

　　晚餐：半份西红柿炒蛋+半个馒头

　　晚上：饭后散步半小时

　　第四天

　　早上：一杯淡盐水

　　早餐：一个烧饼、一个煎蛋、一片火腿

　　午餐：与早餐一样

　　晚餐：一个包子

　　晚上：散步3小时，再练45分钟瑜伽

　　这个圣诞节前夕健康减肥瘦身食谱计划表让你狂瘦不止，让你在圣诞节和朋友愉快约会哦!

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