豆腐减肥食谱 清热解暑窈窕入仲夏

发布于 2012-05-23 14:06

  豆腐富含植物蛋白,而且低脂低热量,是不可多得的减肥食物。而且豆腐具有清热润燥的功效,特别适合夏季食用。下面就为大家推荐几款豆腐减肥食谱,让你能轻松吃出窈窕好身材!

豆腐减肥食谱 清热解暑窈窕入仲夏

  豆腐减肥食谱:

  1、豆腐鱼头汤:豆腐与鱼都含有蛋白质,但鱼含有豆腐所缺乏的蛋氨酸和赖氨酸,而鱼则缺乏苯丙氨酸,两者合一起,刚好取长补短,成了理想的组合,使营养价值更高。

  2、海带豆腐汤:海带能够为人体提供碘质,且海带也是一种极佳的减肥食品,而豆腐较容易导致人体缺碘,因此与海带同吃,既能减肥又能避免碘的缺乏。

  3、萝卜豆腐汤:豆腐富含植物蛋白,多吃可能会引起消化不良,而萝卜具有助消化的功能,两者搭配同吃,既能补充营养,又易被人体消化吸收。

  吃豆腐的好处:

  豆腐是由大豆制作而成,含有丰富的蛋白质,而且属于低脂的食品,摄取蛋白质可以刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少食量,因此吃豆腐可以有效控制体重,想减肥的人还可多吃大豆、牛奶、鸡蛋等含有高蛋白的食物,当然前提条件是需要注意饮食的均衡。

  豆腐还是一种高钙的食品,每天吃两小块豆腐,就能够满足人体一天所需的钙质。

  另外,豆腐还具有清洁肠胃、清热润燥、防治骨质疏松症、抑制乳腺癌等功效,对于身体虚弱、营养不良、气血双亏、高胆固醇、肥胖者均可食用,能够起到一定的食疗效果。

  上述为大家介绍的豆腐减肥食谱,大家可以合理安排在自己的减肥饮食中,就能轻松吃出好身材!

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