两周鸡蛋减肥食谱每周瘦10斤

发布于 2012-12-07 13:09

　鸡蛋除了含有大量优质蛋白质外，还含有卵磷脂，卵磷脂属于一种乳化剂，补充卵磷脂可将胆固醇分解成极小的颗粒。吃鸡蛋减肥也是有科学依据的，采纳鸡蛋减肥食谱是一种有效且健康的饮食减肥方法，它可平衡体内摄入的热量和消耗热量的平衡，从而达到减肥效果。飞华健康网推荐一周鸡蛋减肥食谱，以鸡蛋为主食，搭配其他各种蔬菜和水果。

两周鸡蛋减肥食谱每周瘦10斤

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　星期二

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

　　星期三

　　早餐：荷包蛋1个，牛奶 1杯，猕猴桃1颗

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

　　晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

两周鸡蛋减肥食谱每周瘦10斤

　　星期五

　　早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

　　星期六

　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

　　星期日

　　早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

　　午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。

　　飞华健康网温馨提示：鸡蛋减肥食谱的食用量是这样的，第一天食用鸡蛋不定量，可以多吃几个，从第二天开始，每天固定只吃三个鸡蛋。如果体内胆固醇含量过高，则只选择食用蛋白，并可将蛋白替换成豆腐。持续两周这种饮食方式，大约每周都能减重约10斤左右，并注意鸡蛋减肥只能持续两周。

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