耍点小心机大块吃肉也减肥

发布于 2013-01-08 17:51

　减肥期间饮食调整很重要，作为一名专业吃货，虽然对美食小有研究，但对减肥饮食了解太少。减肥可以吃肉吗?大家都说要减肥就得放弃香喷喷的肉食，其实不必如此，之所以会说减肥不能吃肉，是因为大家不知道该如何吃肉能不发胖。今天飞华健康网就教大家吃肉减肥法，吃货们注意了，如果你还在询问减肥可以吃肉吗，那下面的内容一定要看，让肉类变成减肥食物。

耍点小心机大块吃肉也减肥

　　水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

　　减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉

　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

　　牛肉是适合于胖人食用的肉类

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　鱼肉有很好的降胆固醇作用

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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　　减肥可以吃肉吗?对于吃货们来说，不让吃肉是件多么痛苦的事情呀，然而今天颠覆了减肥不能吃肉的思想。减肥期间肉类要挑着吃，建议选择红瘦肉、鱼肉、牛肉，但一定不要吃肥肉。同时也要避免食用油炸类食物，肉类的烹饪方式建议选择清蒸式。

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