蛋白质减肥很流行 健康体质需要它
发布于 2013-01-15 17:20
有些朋友在减肥期间会刻意抑制蛋白质的摄入，认为食用蛋白质食物易导致肥胖，不利于减肥，但我们也都知道，蛋白质也是人体必需营养成分，因此适当补充蛋白质是很有必要的。在日本正流行蛋白质减肥法，也有不少追求健康人士尝试了这种减肥法，适当补充蛋白质可消除水肿问题，并能增强饱腹感，因此蛋白质减肥法是具备理想减肥效果的。
蛋白质减肥很流行 健康体质需要它
蛋白质减肥的优势
1、蛋白质有利于排出人体内的盐分、水分，从而达到消除水肿的功效。
2、蛋白质需要很长时间的消化，让人保持长久的饱腹感，从而不容易感到饥饿。
3、蛋白质能抑制荷尔蒙分泌，从推迟脂肪的形成，进而减少赘肉。
4、蛋白质不会变成无法被被消耗并囤积在体内的热能，相反的30%的蛋白质会因体温的上升被消耗掉。
5、蛋白质能提高小肠内葡萄糖的产生，饱和大脑的“意识”，从而自动抑制食欲。
推荐食物
1、大豆蛋白，是植物蛋白中最好的。大豆含有35%的蛋白质，非常容易被吸收，所以大豆蛋白一直是素食主义者最主要的蛋白质来源。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
2、牛奶除了为人体供应蛋白质外，它还可以为人体提供丰富的钙质，防止人体缺钙。而脱脂奶粉含有最高的钙量，几乎没有是油脂含量的，所以由脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
3、蛋黄含有的蛋白质含量蛋白略高，可是一个蛋黄就含有高达300毫克的胆固醇，而蛋白的胆固醇含量是0。所以即使心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄。
另外，蛋黄也含大量的油脂，同时它的热量也是蛋白的6倍，因此减肥的人最好少食蛋黄。
更多精彩>>蛋白质寒冬食补第一位 有它最减肥
蛋白质是人体必须摄入的营养物质，但在补充蛋白质方面也有注意事项，营养专家称，蛋白质不能与水果、甜品、淀粉一同食用。水果中的果酸会引发对蛋白质的消化不良，糖类会抑制胃液分泌，而淀粉与蛋白质搭配会产生胀气问题，所以蛋白质减肥法也要注意采用方式。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 最增肥and最苗条 科学饮食搭配有道理
下一篇 : 坑爹的饮食减肥假象 真心伤不起
相关推荐
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...