小心食物里看不见的脂肪

发布于 2014-01-10 17:08

  减肥的人都知道要远离脂肪,不管是动物油或植物油减肥的人都会少吃或不吃,甚至连牛奶都选择低脂的,却忽略了一些隐秘的高脂食物,如坚果、面包等常见零食,其脂肪含量可能远超过你的想象。>>>早晨空腹锻炼更易燃烧脂肪

 

  坚果。大部分坚果也是高脂肪食品,其脂肪含量在35%~80%之间,能榨出油来。且坚果体积小而能量密度高,很容易吃多了。因此,吃坚果一定要控制量,每天1勺到1小把的量最为理想。

  排骨。人们对白花花的肥肉避之唯恐不及,却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少,根据《中国食物成分表》中的数据显示,100克猪小排的脂肪含量高达23.1克,已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。因此,吃排骨也要限制量,每天别超过100克。

  餐馆里的素菜。有调查显示,餐馆的某些素菜含油量惊人,一盘油麦菜(生重500克)平均能放50克油,而每人每天吃的炒菜油量应不超过30克。所以,在餐馆里点清炒绿叶菜的时候,一定要嘱咐一句“少放油”。

  面包、饼干等加工食品。起酥面包和牛角面包等一般要加入20%~30%的黄油或“起酥油”,才能形成特殊的层状结构。而粗粮饼干想要达到比较好的口感,需要油脂将口感粗糙的不溶性膳食纤维“润滑”,因而其脂肪含量也一般高达25%~30%。在购买此类产品时,最关键的是要仔细阅读营养标签。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
头疼头晕眼疼怎么回事

回答: 头疼头晕眼疼可能与视疲劳、偏头痛、高血压等因素有关。 视疲劳是长时间用眼导致眼部肌肉紧张,可能伴随头痛、眼胀、流泪等症状。减少电子屏幕使用时间,每隔一段时间闭眼休息或远眺,有助于...

Q
肿瘤恶性的可以治愈吗

回答: 肿瘤恶性一般是指恶性肿瘤,部分早期恶性肿瘤通过规范治疗可能达到临床治愈。 恶性肿瘤能否治愈与肿瘤类型、分期、治疗方式及患者个体差异密切相关。早期恶性肿瘤如甲状腺癌、乳腺癌等,通过...

Q
孕期脚底板疼怎么回事 造成孕妇脚底板疼的原因

回答: 孕期脚底板疼可能与体重增加、激素水平变化、足弓塌陷等因素有关。 孕期体重增加会加重足部负担,导致足底筋膜承受压力增大,引发疼痛。激素水平变化会使韧带松弛,足弓支撑力减弱,行走时足...

Q
皮肤病能不能自愈

回答: 皮肤病能否自愈取决于具体类型和病情严重程度。部分轻微皮肤病可能自行缓解,但多数需要医疗干预。 皮肤病的自愈能力与病因密切相关。过敏性皮炎、轻度湿疹等由外界刺激引起的皮肤病,在脱离...

Q
手足口病是怎么引起的

回答: 手足口病主要由肠道病毒感染引起,常见病原体包括柯萨奇病毒A16型和肠道病毒71型。 手足口病多因接触被病毒污染的物体或飞沫传播,5岁以下儿童是高发人群。病毒可通过感染者粪便、口腔...

Q
儿童白血病反复发烧特点

回答: 儿童白血病反复发烧通常表现为持续低热或间歇性高热,可能伴随感染症状。白血病是造血系统的恶性疾病,发热可能与中性粒细胞减少、免疫功能低下或继发感染有关。建议及时就医进行血常规、骨髓...

Q
上颚发黄怎么回事

回答: 上颚发黄可能与口腔卫生不良、吸烟或食用色素沉积的食物有关。 口腔卫生不良是导致上颚发黄的常见原因之一。长期不彻底清洁口腔,食物残渣和细菌容易在口腔内堆积,形成牙菌斑和牙结石,导致...

Q
新生儿肺炎的病因有哪些

回答: 新生儿肺炎的病因可能与宫内感染、分娩过程中感染、出生后感染等因素有关。 宫内感染通常由母亲妊娠期病毒或细菌感染引起,病原体通过胎盘或上行感染影响胎儿。分娩过程中感染多因产道病原体...