补充维生素减肥健康瘦身法

减肥是女人一生的事业，当你看到那些MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢时，身材不够好的你是否也非常想要拥有呢?补充维生素减肥是一种不错的方法，不用节食，也能让你享瘦。

维生素减肥美容瘦身又健康

节食减肥固然是快速有效地，但是它在瘦身的同时减少身体营养摄入甚至连最基本的能量需求都不能满足。饮食减肥要兼顾健康不得不提及维生素减肥，维生素减肥不仅排毒养颜瘦身又能保证人体必需营养摄入，具体来看一看。

男性减肥必修健康瘦身法

大腹便便，满身赘肉怎么能体现帅哥英俊潇洒的身姿呢。要人前显亮，就得背后奋力减肥瘦身哦。男性减肥看来是不能再拖的了，当然减肥要绿色健康，那么健康的男性减肥是什么样的呢。

如何使用维生素C瘦身？

女性减肥瘦身可以利用维生素C的原理，它可以抑制食欲，燃烧脂肪，具体应该如何瘦身呢？

看看懒人瘦身法有哪些

我想每天有很多人都在说着减肥，但也有很多人因为自身的懒惰而对减肥停止不前，但是今天，小编想说，谁说懒人不能减肥? 谁懒人不能拥有苗条的身材？

健康瘦身法：维生素减肥

发布于 2014-07-21 16:12

　　维生素C，大家都知道它是一种很重要的抗氧化抗衰老营养素，它对我们的身体是有很大的作用，其中包括它的减肥功效。维生素C存在于各种常见的蔬菜水果、药片中，口味好，很容易就被我们身体所吸收，它通过多种作用能够帮助我们进行减肥。

　　一、维C瘦身原理

　　1、抑制食欲

　　维生素C可以刺激去甲肾上腺素，而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。

　　2、燃烧脂肪

　　维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的VC浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

　　3、合成肉碱，促进脂肪代谢

　　维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦!

　　二、如何服用维C瘦身

　　专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C，一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

　　如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取。

　　每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以，想要有效摄入维生素C，尽量选择新鲜水果和蔬菜进食，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

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