浅谈最有效的减肥早餐

发布于 2011-06-23 17:53

　　不吃早餐不仅不会减肥，还容易得胆结石，会导致血容量减少。如果您想成功减肥，那么，一定要吃早餐。下面小编为您推荐最有效的减肥早餐，帮助您轻松瘦身。

　　1、奇异果：奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，更加可以增强体内免疫力、降低胆固醇。奇异果中富含的膳食纤维还有主语改善便秘;消化酵素则可促进分解多余的体内脂肪;维生素具有养颜美容的效果……另外奇异果本身的热量就极低，可以是减肥使用的最佳水果热量≈20.8千卡/100克。小小的一颗奇异果看来还真是神奇。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并搭配水分一起。

　　2、苹果：早餐吃一个苹果，喝两杯清水是最有效的减肥早餐之一。它不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。

　　3、高纤维：大多数人每日平均摄入14克纤维素，如果你能够将这一数量提高到30克，每天就少吸收约120千卡的热量，这就相当于一年减掉了13磅体重。所以，如果早餐能以高纤维食物为主，也是健康减肥的好选择哦!

　　4、香蕉早餐减肥法：早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡。香蕉早餐减肥法是最有效的减肥早餐之一。除了营养全面，香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点，都方便我们轻松坚持，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。

　　5、喝柠檬水：早餐喝一杯柠檬水就能减肥?没错!每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对于最有效的减肥早餐已经有了一定的了解。如果您还有其他问题，可以到我院详细介绍。

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