上班族减肥早餐吃什么比较好呢?

发布于 2011-06-23 18:00

　　很多上班族由于忙碌而把早餐也急略了，其实只有吃好早餐，才能为一天的工作提供好的精神，也能让您在不知不觉中达到瘦身效果。那么，上班族减肥早餐吃什么好呢?下面我们一起来了解。

　　西式快餐：汉堡等西式快餐里面含有的油脂都比较多，并不适合在早晨食用，过多食用会容易造成脂肪的堆积。咖啡、奶茶等也不能代替牛奶或豆浆，因为牛奶和豆浆的蛋白质含量是它们所无法相比的。你可以去掉沙拉酱以减少对油脂的摄取，由于它的蔬菜含量少。那上班族减肥早餐吃什么好呢?建议每天多吃青菜来补充营养。咖啡最好可以在早餐一个小时后饮用。这样的西式快餐早餐一个星期最好不要超过三次。

　　面包牛奶：不少上班族喜欢以面包或者小蛋糕加上牛奶或者咖啡作为自己的早餐。面包，特别是有馅的面包脂肪含量并不少，而且糖分也比较高，作为一天中最重要的早餐并非最合适。可以选择全麦面包，喜欢吃甜食的人可以加一点酱料。牛奶可以选择低脂或脱脂的。

　　油条煎饼：豆浆油条、煎饼包子是我们的传统早餐，不过油条煎饼等大都含有油脂偏高的特点，一个烧饼的热量就有250卡，一个饭团的热量就高达550卡，再加上同属中脂性食品的豆浆，这样的热量你不胖才怪。上班族减肥早餐吃什么好?建议一个星期吃油条煎饼最好不要超过两次，吃了这样早餐的当天午饭和晚饭就要清淡，不再吃煎炸类食品。多补充水果和蔬菜。

　　清粥小菜：这类早餐比较清淡，但不足之处就是营养不够均衡，酱菜等配菜太咸钾含量就会过高，而且这样的早餐缺乏必要的蛋白质。你可以选择吃一碗较稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或者一小份瘦肉，素食者可以吃豆制品等等。最好再加上一盘炒青菜，这样就可以保证早餐的营养均衡啦。

　　看了以上内容的介绍，相信大家对于上班族减肥早餐吃什么好已经有了一定的了解。提醒大家，在生活注意自己的身体健康，养成吃早餐的习惯。

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