专家介绍简单的减肥早餐

发布于 2011-06-23 17:59

　　在一天当中，早餐是最重要的。想要减肥，不能不吃早餐，也不能盲目吃早餐。小编为大家介绍几种简单的减肥早餐，提醒大家早晨不管你多忙，都要吃早餐。

　　酸酸甜甜水果饼干：这款早餐材料很简单，而且最大的优势是大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。材料，红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、苏打饼干、草莓、橙、巧克力。

　　五谷俱全滴滴香浓：这款五谷早餐的材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。这款简单的减肥早餐的材料是黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻。

　　减肥远离：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，高能低脂，可以满足身体一上午的能量需求又不发胖。

　　水果面包精于搭配：这款早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。材料，3种以上水果(凭个人喜好选择，简单的减肥早餐选择的是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。

　　减肥原理：早上几乎都没什么胃口，所以可以用水果来开胃，每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶很容易消化，有利于提高身体代谢的速度，从而达到减肥的目的。如果这些还不够满足你的胃，可以补上2只碳烤蛋糕。经过水果开胃后，早餐可以多吃一点，其实对全天抑制食物摄取欲望的帮助很明显。

　　通过上述内容的介绍，相信大家对于简单的减肥早餐已经有了一定的了解。如果您还有其他不了解的，可以到我院详细咨询。

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