警惕!减肥水果不能空腹吃

众所周知，水果有很多好处：可以美容养颜，可以帮助消化，可以补充身体所需营养等。很多MM更是借着吃水果来减肥，但是专家说，减肥水果是绝对不能空腹吃的。

不能错过的减肥水果

最近，日本有关方面的科研人员经研究实验发现，一些看似不起眼的蔬菜却有抑制黑色素生长、促使肌肤美白的作用。

果蔬减肥需警惕的9个误区

减肥多吃果蔬，既能保证纤维量的摄取，又能有饱腹感。可并不是多吃果蔬就可以达到营养需求的，关键在于人们吃的时候总会存在一些错误的方法，导致营养素无法有效吸收，你也存在这些误区吗?

练习瑜伽减肥 4大误区需警惕

有不少的人反应我练习瑜伽很久很久了，但是并没有达到一个很好的减肥效果，那你就可能陷入瑜伽减肥的误区了!瑜伽只有科学的练习，才会达到一个预期的减肥效果，盲目的练习只会适得其反!

产后5大减肥误区需警惕

生完小孩后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条?一些产妇性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，这些方法都有效无害吗?

减肥水果误区需警惕

发布于 2011-07-11 17:59

　　水果不仅仅可以养颜，还能帮助消化，补充身体所需营养。目前，有很多爱美人士通过水果来减肥，这是因为它好吃，而且易饱，且不会太过滋补。可是真的是这样吗?下面我们为大家详细介绍，减肥水果的误区，希望能对您有所帮助。

　　1、吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗?酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

　　2、多吃木可以丰胸吗?这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养，胸部靠吃木瓜来变大，是不太可能的事情。倒是木瓜对于产后的妇女来说，的确是有促进乳汁分泌的疗效。

　　3、持续吃“苹果餐”能减肥吗?苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

　　4、营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。减肥水果的误区是绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

　　5、要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

　　6、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。减肥水果的误区是如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　7、菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗?菠萝富含维它命B1，能促

　　进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

　　看了上述内容的介绍，相信大家对于减肥水果的误区已经有了一定的了解。提醒大家，选择水果来减肥时，一定要注意不能时间太长，也不能只吃水果。

　　饮食减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 吃什么减肥水果有效?

下一篇 : 橙子减肥水果让您一瘦到底