果冻饮食减肥零食 零风险狂瘦身

　　怎样才能快速甩掉赘肉呢?由于有些减肥药和减肥茶会对身体造成伤害，因此饮食减肥是目前最为有效的减肥方法。果冻是一种比较好的减肥零食，它可以让您轻松瘦身的。那么，果冻饮食减肥零食有哪些呢?下面我们一起来了解。

　　在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道，水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维，对人体的主要营养作用是调节肠胃功能，特别是润肠通便。果冻和他们起到的作用是一样的，多吃可以增加肠道内的湿润度，改善便秘。同时，一些果冻中还加入了低聚糖，有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病几率的作用。

　　据调查，我国居民日常饮食中摄入高脂肪、高热量食物超标是普遍现象，在无法及时补充蔬菜、水果的情况下，多吃点果冻增进消化，也不失为好的选择。此外，果冻的另外一大优点就在于它的低热量。它几乎不含蛋白质、脂肪等任何热量营养素，想减肥或保持苗条身材的人可以放心使用。那么，果冻饮食减肥零食有哪些呢?

　　1、魔芋果冻：用这个果冻做晚餐，减肥效果很震惊人哦，不到两个星期，肚子就明显平了，体重减轻整整达10斤。材料，魔芋胶、椰果(可用椰果罐头)、水。将水烧开后倒入碗中，加入魔芋胶搅融。加入椰果，继续搅拌。倒入冰格，置于冰箱中凝固后即可食用。

　　2、太白粉果冻：栀子果是减肥清火的好东东，而且味道清谈可口，制作方法简单又省成本，减肥效果也非常不错，好吃还不发胖哦。材料，太白粉(即生的马铃薯淀粉，超市调料区就能买到，非常便宜)，半个栀子果(在中药房能买到)，冷开水，冰糖。果冻饮食减肥零食的做法是，先把栀子果切成小块放入锅中加水煮，煮开后把栀子果用过滤网过滤掉，剩下栀子汁待用。放2勺太白粉放大概2勺在不锈钢中，加入冰糖和栀子汁搅拌。再加上两杯冷开水搅拌均匀。然后把不锈钢碗加热，直到材料变成粘稠状，等材料冷却，再放入冰箱中，稍后取出切成块状，便可尽情食用。

　　3、胶皮糖牛奶果冻：不仅有淡淡的奶香味，而且像果冻一样很有弹性，每天晚上就用这个代替晚餐，一个月就可以瘦13斤。材料，胶皮糖(或QQ糖、棉花糖都可以，这些糖里都含有琼脂，有凝固作用)、牛奶。将胶皮糖、一包脱脂牛奶放在一个小铁腕中。锅中放水烧开，然后将校铁腕置于开水中，继续加热。在加热过程中不停搅拌牛奶，直到糖完全融化。然后冷却放到冰箱里冷冻，大约一个小时左右。

　　虽然冻是一种不错的减肥零食，但是在购买果冻饮食减肥零食时应注意，挑果冻时要选择包装结实，无漏水的果冻。

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