营养健康减肥套餐

减肥并不是单单的只要体重下降就OK了，还有就是在减肥瘦身的时候呢，身体上的营养素质也要跟上的，不能在减肥的时候把自己的体质给搞垮了，那么今天小编就是给大家总结了十几款营养减肥瘦身餐：。

运动减肥体验冬季狂甩肥膘

冬季来临，大多数的MM都说在冬天的时候特别爱长肉，由于冬季寒冷，人们都爱吃热乎的饭菜，但是还控制不住饮食，所以就导致发胖，好多人就开始采取运动减肥来达到减肥瘦身的目的。

减肥套餐主食这样吃饱腹又瘦身

碳水化合物导致发胖更是个误解，主食所提供的碳水化合物是人体必需的三大供能营养素之一，只要正常食用是完全不会胖的的，减肥套餐中如果能提高主食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得。

甩秋膘永远告别肥臀

在秋天这个季节里，大家都吃得越来越多，脂肪慢慢的也越积越肥。想要告别肥臀不是一件简单的事情，下面分别从避免过度进行有氧训练和避免饮食过度来解决肥臀困扰。

孕期这样吃既营养又不会增肥

在怀孕期间，很多的孕妈妈都会吃很多营养的汤菜，导致体重上升。可是你知道吗?营养和肥胖是不一样的，也许很多的准妈妈们都面临着肥胖的后果，而不是营养。

营养减肥套餐轻松吃走肥膘

发布于 2013-03-20 14:33

　　一款好的营养减肥套餐，应该既含有丰富的营养物质，同时还要促进肠胃蠕动，有助于消化。营养师为大家们推荐两款合理的营养减肥套餐，热量低有营养味道好。

　　营养减肥套餐搭配一：总热量680卡

　　早餐：清蒸空心菜

　　午餐：凉拌烤香菇

　　材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙

　　作法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱设定130度，香菇烤8分钟，茭白笋20分钟。将白萝卜磨成泥，加入淡酱油作成蘸酱，在沾上酱汁即可食用。

　　晚餐：红烧蒟蒻萝卜

　　材料：蒟蒻200g、白萝卜半条、排骨50g、葱花少许

　　作法：将排骨先用热水滚烫，蒟蒻洗净后切块，白萝卜削皮洗净切成块。然后将所有材料一起红烧。

　　营养减肥套餐二：总热量530卡

　　早餐：高丽菜、热狗

　　午餐：菠菜猪肝

　　材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支

　　作法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。

　　晚餐：蒟蒻凉面

　　材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙

　　作法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。

　　上面的这两款营养减肥套餐，是经过合理搭配，包含了身体所需的各种营养物质和矿物元素。不仅仅有助于肠胃消化，同时还能补充身体能量，提醒每餐进食的时候，要记得细嚼慢咽，减轻肠胃负担。

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