20岁以下人群减肥零食
发布于 2011-11-15 15:04
减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，零食是很多减肥人士既爱又恨的食物，很多人肥胖的原因就是长期吃零食，在他们眼里，吃零食就等于在摧毁减肥计划;其实，事实不是这样的，据营养专家介绍，吃零食是有助于减肥的，只要选择合适的时间和合适的食物，吃对零食不仅可以让你过足嘴瘾，还可以让你边吃边瘦。
20岁以下人群减肥零食
营养专家建议：
减肥期间不是不能吃零食，而是看你怎么吃，只要在合适的时间选择正确的零食，不仅有助于控制血糖，让你有饱腹感，这非常有利于体重控制，帮助瘦身的同时让你更健康。
营养师推荐零食一：坚果
推荐理由：坚果是植物的精华部分，富含蛋白质，膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，对改善脑部营养很有益处，处于减肥中的青少年两餐之间吃一些干果不仅可以满足吃零食的欲望，纤维素还有助于控制血糖，让你有饱腹感，这非常有利于体重控制。但是坚果脂肪含量也较高，应注意摄入量，每天不超过15g。
营养师推荐零食二：黑巧克力
推荐理由：巧克力、糖果一直都是孩子的最爱，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，非常有利于体重的控制，最佳使用量是2小块。
但要特别注意的是，甜味越重的巧克力，给你带来的热量也会更多。
飞华网营养专家建议：上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力，还可以帮助你平衡血糖，避免血糖的过低而促使身体恶补，从而避免发胖。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 20-60岁体重偏胖男性减肥晚餐
下一篇 : 40-60岁女性体重适中减肥午餐
相关推荐
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...