吃好三餐 有效击退腹部脂肪
发布于 2012-02-27 15:59
春天来了，夏天还会远吗。看着别人穿性感的露脐装，你却要用宽松的衣服来遮掩，不想夏天时遭遇难看，选择就开始减肥吧!可是怎么减肚子上的赘肉呢?那就从改善饮食开始吧!
吃好三餐 有效击退腹部脂肪
爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。
建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片粥、蔬果沙拉或豆浆，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。
午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。
晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。
宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
任何减肥方式都要配合合理的饮食，吃好三餐很重要，只有规律三餐才能有效击退腹部脂肪。
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