针灸减肥食谱吃好三餐才能瘦更快

发布于 2012-06-04 11:07

　　针灸减肥是非常安全的瘦身方式，并且非常方便快捷。但是想要针灸减肥效果更为显著，就一定要配合针灸减肥食谱。如何安排针灸减肥食谱呢?让瘦身专家来告诉你吧!

　　一、早餐时

　　我们说早餐要吃得营养健康，所以早餐可以吃1到2个鸡蛋，然后再喝300毫升的豆浆;又或者是1到2个鸡蛋和250毫升的牛奶搭配在一起，早餐这样就可以了。

　　二、午餐时

　　吃午餐的时候主要是蛋白质类的食物和蔬菜，在蛋白质类的食物方面可以有下面三种搭配的方案：

　　1、吃150克的瘦肉，这些瘦肉可以是兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉质，又或者是吃200克的鱼肉、海鲜;

　　2、吃250克的豆腐，然后再加上100克的瘦肉;

　　3、吃100克黄豆芽，然后再加上100克的瘦肉;

　　以上的三种方案都是午餐中的蛋白质类食物搭配，从中选择出一种，然后再加上150克的蔬菜一起吃，午餐就这样搞定了。

　　三、晚餐时

　　晚餐的时候主要是吃素食，吃300克到400克的蔬菜，烹煮的方法可以用水焯，也可以蒸熟，又或者是生吃。例如豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜还有圆白菜等这些蔬菜就可以用水焯熟了吃，像茄子可以蒸熟吃，而胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜等这些蔬菜则可以直接生吃。另外，晚餐的时候还可以吃些梨、橘子、桃这些水果。

　　针灸减肥期间，除了要配合合理的针灸减肥食谱，生活规律也会对减肥造成一定的影响，所以改变生活作息才是减肥的开始。

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