科学减肥餐 搭配还需注意4原则
发布于 2012-04-22 09:51
减肥餐对于减肥人士来说非常重要，但是对于如何科学搭配减肥餐知道的却不多，而且很容易走入饮食减肥误区。为了避免这一现象的发生，下面就让营养师来教你如何科学搭配减肥餐。
科学减肥餐 搭配还需注意4原则
一、科学减肥食谱要本着均衡与适量饮食，这才是所谓科学的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。
二、其二那就是要少吃多餐，我们在每一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。这可是科学减肥食谱最重要的原则哦!
三、同时饮食还要注意清淡，以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。
四、最后一原则就是每天要补充足够的水;人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
当然，科学的减肥餐如果能搭配合理的运动，相信瘦身效果会更为明显。科学减肥食谱+运动二者的有机结合才能实现健康减肥瘦身。
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