换季减肥套餐美丽苗条吃出来

发布于 2012-04-22 09:33

　　眼见天气一天天热起来，已经有了初夏的感觉。看着衣柜中的漂亮衣裙，对于还未成功减肥的美眉来说，如何搭配减肥套餐很重要。下面介绍缓解减肥食谱，让你轻松吃出好身材，清爽迎盛夏!

换季减肥套餐美丽苗条吃出来

　　换季减肥套餐需要排除的干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

　　换季减肥套餐例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

　　换季减肥套餐无需忌口的低脂食品包括有：豆浆，麦片，绿茶，代糖，蜂蜜，芝麻油，香醋，矿泉水。

　　关键法宝：

　　自制排毒汤。餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。

　　做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。

　　TIPS：假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。

　　实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。

　　忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。

　　坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。

　　上述减肥套餐，限于减肥初期排毒食用，不建议长期使用，长期使用易导致身体健康!

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